消除小肚腩偏方,恢复黄蜂腰
提要:小编跟各位分享几个消除小肚腩的偏方,快速有效,需要的朋友赶紧来看看噢!
你是不是还在为你的小肚腩而烦恼啊?别怕,小编现在教你几个小方法,助你消除小肚腩,恢复黄蜂腰哦。
一、十字蹬腿动作
平躺在地上,将头、肩部抬起,然后双手交叉叠在一起抱着头,右腿弯曲并且紧贴着胸部,左脚和地面成45度抬起,吸气,上半身向右转,左手手肘碰着右边膝盖,保持5秒钟后再用另一边做同样动作。
二、俯身撑肘
站姿,面部朝下看,然后双手弯曲,俯下身,用肘关节和脚尖撑着地面,此时腹部用力将整个身体撑起来,坚持20秒后再放下。重复此动作10次左右。
三、按摩腹部
将双手放在腹部分别做顺时针和逆时针的环形按揉,各做100次左右,是一个既简单有效的方法,可以起到促进脂肪代谢和作用,有助于消除小肚腩哦。
四、喝姜茶水
红茶和生姜都有暖身的作用,喝姜茶水可以增强身体代谢,还可以提高脂肪的燃烧率,还有助于身体排毒哦。将红茶包和生姜一起放在杯中,用开水冲泡好之后再加少量蜂蜜就可以了。
五、少吃多餐,遵守饮食规律
平时可以少吃多餐,还要遵守饮食规律,记住,早餐要吃得好,中午可以适量吃饱一点,但也不要吃过量哦,晚上要吃得少,而且晚上还不可以吃宵夜哦,睡前4个小时不可以进食哦,过一段时间你会发现肚腩也会有所减小哦。
上面是五个消除小肚腩的偏方哦,只要坚持,就会有效果咯。
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