2021最新版!郑多燕瘦腰减肥舞
想瘦腰减肥同时也喜欢跳舞的美眉们,注意啦!这里可有郑多燕瘦腰减肥舞哦!曾经许多明星都练过,见效非常快!
郑多燕瘦腰减肥舞
动作一:首先是最基本的肚皮舞姿势;平站在地面上,双脚与肩部同宽的方式,然后膝盖稍弯曲,臀部往后翘,让腰部有一个凹线状。提醒跳肚皮舞时需要性感且自信的感觉,这样反复练习一个月后,便可有效的减少腰腹部的赘肉。
动作二:两脚自然的打开一点,并且平站在地面上,手臂缓慢向两侧伸出后,慢慢的将胯部向右侧移动,同时左脚是要脚尖点地,且身体的重心落在右半身。这样胯骨与脚尖点地的位置可以自然的有频率的摆动身体,这个动作既能运动到腰部,也能有效瘦到手臂、腿部和臀部哦!
动作三:脚部按照之前刚开始的动作不变,膝盖稍弯曲,手臂向两侧伸开,然后胯骨向前移动,收回。向左移动,收回。向后移动,收回。向右移动,收回。可以在家里这样反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习噢!能够快速的减少腰腹部的赘肉,塑造优美形态。
郑多燕瘦腰减肥舞不仅要能瘦,还可以 keep健康!现在的你与大家一起跳起来吧!
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