减肚子最有效的运动,五大奇招迅速打造小平腹
提要:减肚子最有效的运动,有缩腹走路,按摩肚子,饭后散步,转呼啦圈和独特的座椅减肚子运动哦。
久坐办公室的白领人士,相信你们都深有体会哦,腰腹部的赘肉有所增加,肚子也难以消掉,下面小编教你一些瘦腹的小方法,可以快速打造小平腹哦。
减肚子最有效的运动一、缩腹走路
呼气的时候要尽可能地将腹部进行收缩,这就是腹式呼吸,而且这样还可以刺激肠胃,还可以增强体内排除垃圾的能力哦,平时走路和站立的时候有意识的进行收缩腹式呼吸,这样不仅可以平坦小腹还可以使腹部肌肉变得更结实哦,连走路的姿势也会变得更美哦,是减肚子最有效的运动之一哦。
减肚子最有效的运动二、按摩肚子
进行腹部按摩也可以减掉小腹哦,而且效果也特别好哦,按摩可以提高肌肤的温度也可以加快血液循环,和肠道的蠕动,一般按摩腹部都是以肚脐为中心打圈或者是画问号按摩40次左右,左右侧都要哦,还有按摩的时候可以轻一点,避免用力过大造成肌肤红肿。
减肚子最有效的运动三、饭后散步
记住饭后一直坐着或者是立刻躺下,很容易会形成小肚腩,相信有不少人的肚腩是这样出来的,所以说,饭后不要一直坐着或者是躺着,可以去散散步,适当的走走,这样可以增加热量的消耗还可以预防和减掉小肚腩哦,简单又有效。
减肚子最有效的运动四、转呼啦圈
转呼啦圈也是一项比较好的减肚子运动,刚开始做时会比较痛,而且腰腹部还容易被打得瘀青,可是只要坚持一周左右就好了,在选择呼啦圈的时候要选择质地比较重的呼啦圈,每天坚持摇15分钟,大概1000圈左右就好了,减肚子的效果超捧的。
减肚子最有效的运动五、座椅减肚子
先坐在有背椅的凳子上,然后双手反抱着椅背,身体放松,此时要将腰部贴到椅面上,接着双脚开始做踩自行车的动作。做动作时弧度越大越好,一只脚尽量向下伸,但不可以碰到地面,另一只脚就要尽量向上,越高越好,减肚子的效果超捧哦。
减肚子最有效的运动,你做了吗?
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