掌握游泳减肥技巧,瘦身效果倍增
游泳一直都是减肥瘦身的首选项目,因为它消耗的能量比较多哦,所以下面小编就带你们去看看游泳减肥瘦身的技巧哦。
游泳减肥瘦身技巧一、游泳减肥瘦身的注意事项
记得要防止耳朵进水,可以用蘸着凡士林油的脱脂棉塞好外耳道,还有跳进水里的时候也要注意跳的姿势和方法,主要是为了不使耳朵直接受到水的拍击,这样可以避免鼓膜外伤。
游泳减肥瘦身技巧二、游泳时间
平时进行游泳减肥瘦身的时候可以将游泳分为四节,然后再在每节之间进行休息,一般休息30秒就可以了,可是要达到好的减肥瘦身效果就要游40分钟以上咯,不过这个也要量力而行哦。
游泳减肥瘦身技巧三、借助工具
可以通过借助一些游泳时的工具来增加热量的消耗,像踢腿板,手桨,踢水板这些都可以哦,这样可以增加热量的消耗,还可以锻炼肌肉哦。
游泳减肥瘦身技巧四、游泳速度
游泳时不要慢悠悠的,因为这样消耗的热量不多,效果不太好,但是也不要始终快游哦,否则这样会迅速消耗体力,那就很难坚持40分钟咯,你可以试试慢游一段快游一段。
游泳减肥瘦身技巧五、游泳减肥瘦身的能量消耗大
在水中进行运动所消耗的热量远远大于在陆地中所消耗的热量,相信你也有这样的经历,在水中行走比在陆地上行走困难多了,这是因为水的阻力远远大于空气阻力,所以减肥效果也非常捧哦。
游泳减肥瘦身法的技巧,你掌握了吗?
-
肚皮舞瘦身要点与经典动作讲解
提要:肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,如今更是瘦身的热门之选,今天本站给大家搜集了要点和经典动作,一起来看看!肚皮舞瘦身与一般的减肥方法不同,它还增加了趣味和快乐这两个要素,看看它的要点与经典动作有哪些。肚皮舞瘦身要点A、舞蹈要点肚皮舞的主体动作有...
-
最快的减肥运动方法有哪些
提要:运动可谓是减肥的最快方式,下面为大家介绍几个最快的减肥运动方法。生命不息,减肥不止是很多胖友的座右铭,那么最快的减肥运动方法有哪些呢?下面一起来看一下。最快的减肥运动方法一:游泳减肥法游泳作为最理想的有氧减肥运动,其消耗的热量很多,因为水中的传热性是...
-
跑步减肥的最佳时间 5个最有效的时间段
提要:现代女性都想有魔鬼身材,但平时又管不住嘴巴。吃完想通过运动跑步来瘦身,但你又知不知道跑步减肥的5个最佳时间段?跑步减肥固然有效,但选择减肥的时间段也很重要,会事半功倍,下面列举的跑步减肥的最佳时间,看看你有没有在对的时间运动?1、跑步减肥应当坚持30分钟以...
-
男人运动减肥的最好方法 教你如何做男神
提要:减肥已经不再是女生们的专利,现在男人们也越来越重视自己的身材,那么男人运动减肥的最好方法有哪些呢?怎样做才能达到减肥的效果呢?今天小编就给大家分享以下几种男人运动减肥的最好方法,一起来看看吧。男人运动减肥的最好方法一:参加拓展活动空闲的时候,多参加一...