每天必做:塑体健身的最好方法
导读:每天必做:塑体健身的最好方法,拥有曲线的身材是每个女人的梦想,健身专家有这样的结论:简单的塑身运动可以帮你塑造梦想,只要动作到位,并结合饮食控制,就能完成你的梦。
每天必做:塑体健身的最好方法,想要塑造好身材并不是一天两天就能够实现的,一定要有恒心,才能如愿。
简单的塑体健身方法一:单腿起蹲式塑体健身
1、双臂前伸,与地面平行,左脚站在一块高约30厘米的垫子上,将重心放在左脚上,右脚悬空。
2、将右腿伸直,慢慢放低臀部,仿佛向下坐一样,然后慢慢回到初始姿势。
3、每条腿重复8次,做3组,然后换另一条腿。
简单的塑体健身方法二:转身练内外斜肌塑体健身
1、左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。
2、左右交替进行20次。
简单的塑体健身方法三:行动车轮蹬塑体健身
1、仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。
2、屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。
简单的塑体健身方法四:举球运动塑体健身
1、仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。
2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。
3、确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。
简单的塑体健身方法五:提膝运动塑体健身
1、找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。
2、收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。
3、保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。
4、然后将双脚恢复原位,不断重复。
结束语:以上是每天必做的塑体健身的最好方法,运动塑身的目的就是要达到出汗,塑体除了运动之外,平时也可以吃牛奶、苹果、大蒜、韭菜、香菇、冬瓜等塑体。
-
减肥的一道自创瘦身菜
导读:其实在这里潜水已经很长时间了,看着姐妹在这里交流JF的方法,不断为自己目标而努力。自己不仅受到感染、更多的也有动力,尝试着大家的方法,分享着大家的心情。(图片ID:12371447,瘦身食谱)我也在减肥的行列,与众多姐妹们比起来,我还是个重量级的人物。曾经决定过,等到自...
-
种花减肥法 助你蜕变美丽花仙子
导读:在这个以瘦为美的时代,减肥成了每个爱美者必不可少的事情,种花减肥法你听说过吗?对,你没听错,种花不但可以怡情养性,居然也能减肥。在家里种花种草养植物估计是不少居家人士的选择,不但愉悦身心,还能让你不发胖,减肥者赶紧来试试种花减肥法!为什么种花也能减肥?在家里...
-
男人大肚子减肥方法告别啤酒肚
导读:5种非常实用的男人大肚子减肥方法帮你甩掉啤酒肚,大肚子男士都来学习一下。越来越多男人挺着大大的肚子,平时少运动也不注意饮食就会很容易出现这样的情况。下面介绍几种大肚子的减肥方法,有啤酒肚的男人一定要认真看!饭后多运动可以减肚子很多中年男人吃完饭...
-
冬季如何减肥 冬季减肥瘦身经验分享
导读:冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你哦~~很多人都认为夏天穿的衣服少,所以才需要减肥,冬天穿的衣服多,所以不用减肥,其实这是错误的,那么冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你...