懒人怎么快速减肥
爱美之心人人有之,就是连懒妹子,也是非常向往变成美丽女神的。不用怕,今天有小编分享懒人快速减肥方法,让懒妹子一步步往女神方向走去。
懒人怎么快速减肥
对于懒人来说,能坐绝对不站,能躺着就绝不会站着,可以说是懒得出神入化了。那下面几种减肥方法,确实非常适合你,一起来看看吧,也非常简单的动作,懒人一旦觉得动作复杂的话,都懒得去做的心理,小编可以体会的。
沙发上进行的减肥动作
1.提臀动作
平躺在沙发上,然后转趴过去,这是这个人是趴在沙发上的。双脚伸直并拢,头部放松,慢慢抬起,然后臀部用力,将双脚缓慢抬起,切勿一下子用力,不然不拉上腰椎,将双脚抬到自己能接受的高度,保持5个呼吸,又慢慢还原动作,然后在重复十个来回动作。
这个动作是不是相当的简单呢?而且不仅可以起到提臀的效果,还能有效的减去肚子的小赘肉,让能练出马甲线呢。每天只要花十分钟的时间,就可以轻松瘦身,这是最适合懒人的减肥方法,小姐姐们,连续做十天,效果已经可以见到了。
2.瘦腿动作
侧躺在沙发上,身体放松,双脚并拢伸直,想后拉伸的感觉。然后慢慢上方的腿,向上延伸,尽量将脚延伸为90°,然后保持5个呼吸缓慢放下来,来回动作十次,然后再侧躺另一边,换另一条腿,重复刚才的动作即可。
这个动作瘦腿效果非常显著,小姐姐有大象腿的,不妨都用这个动作去掉大象腿吧,相信不出一个月,你与大象腿完全分离了。非常适合懒人的减肥动作,可以一边打游戏一边进行着瘦腿,也可以一边看着电视剧一边瘦腿,完全不会妨碍你做其他事情呢。
3.瘦肚子动作
坐在沙发上,身体微微向后倾,不能靠到沙发,双脚慢慢抬起离开地面。身体和双脚形成一条平衡线,双脚并拢,慢慢向上抬起,身体慢慢向坐回直线,就像一跳弹簧一样,连续做是10次,每次保持5个呼吸。
这个在沙发上的瘦肚子方法,堪称懒人减肥NO.1排行榜,可想而知,减肚子的效果是非常显著的。一周快速瘦肚腩,三个月坚持下来,还能练出人人羡慕的马甲线,小姐姐们,听着是不是很心动呢,心动就对了,赶紧行动起来就对了。
床上进行的减肥动作
1.瘦腿动作
这个动作相当简单,懒人一定要做的减肥动作,不做都对不起自己了。躺在床上,身体对着墙,然后双腿伸直贴到墙上,屁股贴着墙上,腿部一定要伸直哦,不然就起不到瘦腿的效果了。这个动作最好保持1小时以上,越久瘦腿效果越显著哦。
告诉你们一个悄悄话,小编也时常做这个动作的,因为小编平时也是没有时间去做运动,也是只能利用在床上玩手机的时间做运动,不过确实是有效的,腿部还是没有赘肉的,非常值得推荐给你们,毫无压力的瘦腿动作,还有助放松神经,让你享受其中的放松时间。
2.瘦全身动作
趴在床上,双手弯曲,手肘用力,撑在床上,胸部和肚子离开床,腿部也要离开床,脚尖用力撑起,身体保持一条直线,第一次的时候保证3分钟后还原放松,然后进行第二次动作,保持5分钟后还远放松。最后进行第三次,保持8分钟后还原放松。
这个动作可以,可以轻松减去身上多余的脂肪,可以快速燃烧脂肪细胞,想全身纤体的小姐姐,这个懒人减肥动作就非常适合你了。不过还是要坚持做,不出一周就可以看到效果了,小姐姐加油哈。
3.瘦手动作
躺平在床的中间,全身放松,手放在跨的位置,双说缓慢的伸向头顶,然后在慢慢转向天花顶,手的方向为垂直90°,眼睛注视着手掌,保持5分钟,慢慢还原动作即可。放松手部后,又重复刚才的动作,来回5次即可。
这个瘦手动作的原理,就是让手部的血液循环更为加速,从而刺激到手臂的肌肉细胞,让细胞在运动的过程中轻松减掉多余的脂肪,从而达到瘦手的效果。小姐姐们,睡觉前做瘦手动作,第一天你会觉得手部真的瘦了哦。
好了,今天的内容就到这里了,小姐姐们都学会了吗?学会从今天开始进行变身美少女了哦。
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