胸小必看:让胸部变大的小秘诀
导读:胸部平平让人很没自信,不想尴尬的MM赶紧来看看下面介绍的让胸部变大的小秘诀哦,让你重拾自信!
胸小不要紧,有了让胸部变大的小秘诀,再也不用担心了,赶快来看看吧!
1、扩胸运动
做法:伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十置于胸前,然后撑开肘部,始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动,当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。
tips:练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。
2、抬高胸部运动
做法:双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型,由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置,上下来回相互进行10至20次。
3、抚摸按摩法
用左手以旋转式、纵向式及横向式,三式交替的方法轻轻抚摸右侧乳房,然后用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。
功效:柔化胸部,增加血液循环。
4、夹书丰胸
正确的坐姿,在两腋下夹书,双手慢慢往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习,有助于锻炼胸肌、挺拔胸部,让乳房更健美。
5、多吃丰胸食物
平常多吃些黄豆等豆类食物,以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处,花生猪蹄更是有丰胸的功效。
通过锻炼和饮食可以让乳房长得更丰满,而且更具弹性,好好掌握这些小秘诀哦!
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