青春期如何祛痘 內外祛痘才是硬道理

導讀：青春期的男生女生經常長痘，反反覆覆，那青春期該如何祛痘呢？今天本站就這個問題和大家一起進行探討。

青少年精神方面的壓力，睡眠不足、飲食不規律等不良生活習慣容易引發痘痘，看看青春期如何祛痘吧！

一、生活習慣

經常熬夜非常容易誘發青春痘，如果睡眠不足，睡眠質量差，人的皮膚油脂會分泌得更多，青春痘也長得更多，臉色也會灰沉沉的，一定要確保充足的睡眠，生活規律。

二、飲食習慣

青春痘與飲食有很大的關係，油炸、刺激性食品等食物會促進皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使青春痘生長及惡化，甜食也是誘發青春痘的主要因素，應遠離花生、油炸食物和香料多的食物，多吃蔬菜、水果、多喝水。

三、心理因素

工作壓力過大，心理上經常處於緊張的狀態，煩躁的情緒也同樣會使油脂分泌增加，心情不愉快青春痘會因此長得更多，心情緊張也會使青春痘惡化，要保持愉快的心情，適時放鬆。

四、環境因素

空氣污染、水污染都有可能造成青春痘 ，電腦靜電也容易造成空氣中懸浮物附着在人的皮膚上，造成面部痤瘡，要做好清潔工作，避免生細菌形成痘痘。

五、內分泌激素

不良的生活習慣、工作壓力過大，都會影響內分泌激素水平，從而造成痤瘡，皮脂腺分泌過量，尤其以臉部、胸部及背部，皮脂腺發達區較易發生，可以多吃粗纖維，多鋅、多維他命的食物，用檸檬片搭配蜂蜜泡水喝，幫助調節內分泌。

痘痘的發生與日常生活習慣息息相關，想要祛除痘痘，就要從這幾方面抓起。