45歲的男人算是老了嗎

四十五歲的男人到底老不老，這得根據每個人的個人情況去判斷，有的可能還精力旺盛，有的可能已經開始掉頭髮，生理機能開始下降，一起來看看了解一下45歲的男人算是老了嗎

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根據世界衞生組織的規定，0-17歲屬於未成年人，而18——65歲，屬於青年人。66——79歲，則是中年人。而到了80歲以上，才成為老年人。對於一些100歲以上的人，我們稱之為長壽老人。世界衞生組織在對全世界人民身體素質、平均壽命進行測定以後，制定了新標準。

而如果按照這個標準，那麼跨過45歲的大關，也只是青年人而已。距離邁入老年人的行列還有20多年，正是身強力壯的時候。可能這個劃分刷新了很多人的認知，但是隨着科技的進步、醫療水平的提高，人們的壽命確實有了明顯提高。也因此，世界衞生組織將人的衰老期，向後延遲了十年。

而通過不斷查詢資料，我們發現對於人的年齡，聯合國世界衞生組織標準會跟面的有點不同。他們將44歲以下的人稱之為青年，而45——59歲的人列為了中年人。60——74歲的人為年輕的老年人，只有跨過75歲大關的人，才被稱為老年人。90歲以上的人就稱之為長壽老人。按照這個標準，45歲以後就是中年人。

其實不管是世界衞生組織的標準，還是聯合國世界衞生組織的判定版本，45歲以後，只要沒有超過60歲，都算不上真正意義上的老年人。所以，45歲還青春，正當年，不需要暗歎時間易逝，容易衰老。

其實，人之所以害怕年齡增加主要還是害怕衰老。但是年齡增加跟衰老沒有必然的'關係，只要保養得當，一樣能夠永葆青春。臉上沒有明顯細紋、老年斑，一樣保持活力。對生活充滿熱愛，珍惜當下，保持愉悦的心情，心態年輕，身體就不能算老。

平時堅持運動，有助於延緩衰老。運動對於自由基的分解，新細胞的產生是有益的。人過了40歲以後，適當運動，靈活骨關節，提高肌肉力量，增強免疫系統功能。這都能抗衰老，保持青春。但是中年人在運動選擇上要注意，引起向上、深蹲、仰卧起坐等，容易對膝關節、髖關節、肩關節產生傷害的就要少做。散步、慢跑、太極等舒緩運動，會更適合。

想要延緩衰老，平時可以吃點維生素C含量高的食物，提高身體抗氧化功能。因此，可以吃點蘋果，獼猴桃、櫻桃等。對於女性朋友來説，經常喝點豆漿，補充植物雌激素。帶着吃維生素E軟膠囊，或能有助於延緩衰老。老年人在飲食上儘量清淡營養，減少油膩食物的攝取，減輕腸胃消化負擔。

擁有好的睡眠，對於肌膚的保養也有作用，在一定程度上延緩衰老。如果長期熬夜，生物鐘紊亂，激素代謝異常，肝臟得不到休養。身體排毒解毒功能下降，很容易導致毒素垃圾堆積，出現色斑、細紋。因此，每天保證7——8小時睡眠時間很重要。

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45歲後，男性開始衰老會有四個表現，若一個沒佔，就要恭喜你：

表現1、二便異常

身體開始走向衰老，往往從部分器官開始，尤其是影響着身體排泄功能的部分。

一方面是胃腸道的功能，隨着年齡的增長，胃腸道的活力和蠕動能力會慢慢下降，這就會導致便祕的出現。

還有一個異常表現是小便無力，尿線細，這很可能是腎臟或者是前列腺的問題引起的。

所以，一旦你有上述兩個表現，是你的身體已經走向衰老了。

表現2、脱髮嚴重

所有人，每天都會掉落一百根左右的頭髮，這個速度和頭髮生長的速度是平衡的，但是如果你發現自己每天脱髮較多，這表明你身體已經開始走向衰老了。

因為頭髮稀疏不僅在外觀上顯老，這也表示你頭上的毛囊不緊緻，和腎臟的健康也在下降。

所以，男性脱髮也被視為是開始衰老的標誌之一。

表現3、有體臭

男性，隨着年齡的增長，身體會有發福的情況出現，也會出現身上有異味的情況，這一表現也是衰老的標誌之一。

並且，有體臭其實與肝臟的`健康也有很大的聯繫，肝臟是幫助身體排毒解毒的器官，肝臟功能下降，身體中毒素累積，這些東西也需要通過汗液外排，這就會出現汗液有異味的現象。

表現4、體力迅速下降

如果你平時可能上四五樓都沒有氣喘吁吁的感覺，而最近發現自己剛爬上兩層樓就很累，這是你心肺功能有所下降的表現。

並且在你只是做了一些很輕微的運動後，就出現了明顯的心跳加速，很長時間也不能緩解，此時也説明你心臟本身的能力也有所減弱。

所以，提倡在平時就要注意堅持一定量的有氧運動，半夜小時左右就可以，這會延緩你身體的衰老速度。

男性想要延緩衰老，三件事可以堅持：

第一件：主動補充水分

女性，在生活中一般都比較注意補充水分，因為她們認為補充充足的水分有利於保養皮膚，而男性則不然，他們生活通常比較粗糙，不渴不會喝水。

但是事實上當你口渴的時候説明你身體已經缺水嚴重，而長時間的水分不足，會加速身體衰老，因為一些身體代謝性問題。

所以，建議平時可以手邊就放一杯水，時不時的可以喝一些，讓身體不處於缺水的狀態。

第二件：飲食以清淡為主

現在大家的工作壓力普遍都比較大，平時很少有人會在家做飯，但是外賣大多是不健康的食物，含有過多的脂肪和鹽分。

長時間食用，不利於心腦血管的健康，根據相關數據，一般建議每人每天攝入鹽分不能超過6g，當然這其中包括一些調味料中含有的鹽分，例如醬油，耗油等。

在有條件的情況下，還是建議自己在家做飯為主，這更利於健康。

第三件：有病不扛着

在一個家庭中，男性往往是頂樑柱的角色，所以他們常常都是有苦自己扛，不舒服了也不會主動去醫院。

有數據顯示，當男性身體不適時，有一半的人會選擇自己隨便吃點藥，而還有百分之三十的人根本不理會這些不適。

長此以往，這就會把小病拖成大病，引發嚴重的後果。

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男性衰老，頭部先知？過了45歲，若沒有這些表現，或説明不算老

出現抬頭紋

抬頭紋主要是額頭部位的皺紋，對於一些面部表情豐富的人來説，可能抬頭紋要更加明顯。

可能有些年輕的男性發現自己挑眉或者網上看的時候也會出現抬頭紋，難道説年紀輕輕就已經衰老了嗎？

雖然挑眉或者做出誇張表情的時候會看到抬頭紋，但是面無表情時並沒有明顯的抬頭紋。

所以對男性朋友來説，過了45歲之後，如果發現面無表情的時候，額頭上的抬頭紋仍然也非常明顯，那麼就應該提高警惕，因為這很有可能就是衰老到來的表現。

脱髮明顯

其實在日常生活中，脱髮是一件非常正常的事情，只要每天的脱髮數量維持在正常範圍內，都沒有太大的問題。

而男性朋友進入45歲之後，如果一段時間內發現脱髮的情況變得非常明顯，那麼就應該提高警惕，因為這可能説明衰老已經找上自己。

因為隨着年齡的增加，頭皮部位的毛囊變得越來越脆弱，無法鞏固頭髮，這時一些脆弱的頭髮就會脱落。

當然想要延緩衰老，也希望你能夠通過各種各樣的方式方法來緩解脱髮的現象。

視力減退

眼睛是心靈的窗户，也是我們接受外界信號的重要器官。

但是近幾年伴隨着電子產品的普及，越來越多的人沉迷於手機，甚至有些中老年人接觸了智能手機之後也沉迷其中。

中老年人的視覺神經本身就比較脆弱，長時間玩手機受到屏幕藍光的輻射和刺激，可能會造成視力進一步下降。

45歲之後的男性朋友，平時也可以多觀察一下自己的視力狀態，如果發現跟之前相比視力明顯下降了，希望你一定要控制玩手機的時間，同時這也是衰老到來的信號。

鼻子不再挺拔

離子也是我們的面部非常重要的一個器官，同時也是呼吸器官。

多數情況下，人的鼻子一般都是非常挺拔和挺立的，因為只有這樣才能夠讓人的面部看起來更加立體精緻。

可是伴隨着年齡的增加，身體當中的`膠原蛋白流失過快，皮膚組織失去彈性，慢慢的就會出現鼻子變平，不再挺拔的現象。

所以男性朋友過了45歲之後，平時不妨多關注一下鼻子的狀態，如果你發現自己也有類似的情況，建議積極保養身體。

聽力變差

很多人身邊的一些中老年人可能會存在聽力下降的情況，而且跟這些人交流的時候，總是需要刻意放大自己的聲音。

聽力下降也是衰老的典型標誌之一，因為伴隨着年齡的增加，人的聽覺神經可能會慢慢走向下坡路，導致人的聽力越來越大不如前。

因此男性朋友進入45歲之後，如果發現聽力明顯下降，而且平時看電視的時候總會把聲音調得非常大，那麼也要多加註意，或許衰老已經找上門。

雖然説衰老是我們每個人都會經歷的一件事情，但是當衰老真正到來的時候，大多數人卻有些接受不了。

所以為了延緩衰老，有些人日常生活中也會通過各種各樣的方式方法來進行改善，有人聽説上了歲數之後應該多吃一些肉類食物，這種説法到底有沒有依據呢？

年齡越大，越要吃肉嗎？

其實在日常生活中，無論男女都應該適當的吃一些肉類食物。

因為通過吃肉能夠為我們的身體補充所需的蛋白質，鈣質等各種微量元素，對於維持身體健康是有幫助的。

如今的一些中老年人，平時吃肉的時候可能不懂得控制，因為他們往往都是一些經歷過艱苦年代的人，因此對餐桌上的肉類食物要更加熱衷。

可是對於中老年人來説，從健康角度出發，像是吃肉的時候，一定要學會挑選並且加以控制。

因為那些常規的大魚大肉其中可能含有的脂肪和熱量非常高，如果吃的時候不懂得節制，很有可能會導致過多的脂肪堆積在身體當中，不僅會影響身體健康，甚至還會損傷心血管功能。

所以提醒廣大中老年人平時吃肉的時候，不妨儘量選擇一些低熱量的肉類食物來吃，比如雞胸肉，魚肉，蝦肉等等都是不錯的選擇。

這些肉類食物當中含有其他肉類所含的營養物質，特別是魚肉，還含有補腦健腦的成分。

中老年人上了歲數之後，如果不注重呵護，大腦功能運轉，很有可能會出現腦部功能退行性病變，甚至也會存在老年痴呆的情況。