護眼的10個好習慣
導讀:護眼的10個好習慣
1、不連續長時間用眼,閱讀或看熒光屏時每隔一段時間向遠處眺望或閉目數秒休息一下。
2、避免用力揉眼睛,化妝或佩戴隱形眼鏡時動作輕柔,不要過於激烈地拉扯眼部皮膚。
3、改正皺眉、眯眼等不良表情。
4、在陽光充足時外出要戴太陽眼鏡,尤其是沙灘、雪地、水面等反射強烈的地方。
5、不要讓眼睛長時間在陽光照射下工作。
6、小憩或午休時不要把眼睛直接壓在手臂上。
7、洗頭和洗臉時不用爲了怕水和泡沫進到眼睛裏而用力閉眼。
8、臨睡前一小時不喝大量的水以免眼周浮腫和眼袋產生。
9、注意調節日常使用的熒幕光度與清晰度以及桌椅的高度及舒適度,讓熒光屏處於視平線下方。
10、看電視和使用電腦時最好能保持柔和的光線,避免完全黑暗或強光直射。
眼睛小體操
見縫插針利用工作中的小間歇讓眼睛也來做個伸展運動,不僅能強化眼部四周肌膚,使之富有彈性,還能讓你的雙眼更明亮靈動。
1、放鬆眼周肌肉,儘量讓焦點注視在極遠處,保持十秒左右;
2、緩緩地依照向上—平視—向下—平視的順序移動眼球,重複八次;
3、按第二步同樣的方法左右移動眼球,重複八次;
4、按上—右—下—左—上—中的順序緩緩轉動眼球,重複四次;
5、依照第四步的相反方向轉動眼球,重複四次。
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一週瘦身食譜
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