早孕反應如何減輕 首先要放鬆心情
每個孕媽媽的早孕反應都有點不一樣,持續時間也有所差別,看下如何減輕早孕反應。
1、要保持心情舒暢
可以採取轉移注意力的辦法,首先要放鬆心情,平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景,以減輕懷孕的症狀,同時,堅持規律飲食,健康合理的飲食是爲了孩子的健康發育。
2、注意飲食搭配
孕婦要少吃油膩腥氣的食物,以清淡合口味爲主,可以選擇每日少食多餐,注意食用含維生素B1和維生素多的食品,以防止便祕,因爲出現便祕後會加重懷孕初期的症狀,不斷嘔吐會造成體內的水分不足,要注意進行補充,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。
3、用涼毛巾推拿眼睛
開始出現嘔吐時,頭前部和兩側都很痛,眼睛甚至覺得睜不開,儘量倖免看書,並作眼部推拿,將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。
4、多喝糖醋蛋湯
將2個雞蛋打壞在碗內,用筷子攪勻,加入30克白糖、米醋100克調勻,用旺火將水煮沸,淋入調勻的蛋液,煮沸即可,適合孕期嘔吐嚴峻的準媽媽飲用。
5、充分休息:疲勞及壓力過大,會加劇孕吐症狀,所以要保證充足的睡眠及休息。
6、注意加強身體鍛鍊
加強孕前身體素質的鍛鍊,特別要培養不挑食的習慣,因爲體質差的人,環境稍微一變,就會因爲不適應而生病,同時減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
7、學會調整情緒
要正確認識懷孕中出現的不適,學會調整自己的情緒,閒暇時做自己喜歡做的事情,邀朋友小聚、散步、聊天、看書,可以幫助孕婦放鬆,減輕孕吐症狀,情緒低落不利於胎兒的發育。
8、穿着儘量舒適,腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
孕婦在懷孕初期,體內會產生一系列的生理變化,會產生早孕反應,各位媽媽可以放心,通常情況下,早孕反應在懷孕3個月逐漸消失。
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