年輕人患肩周炎的原因 年輕人患肩周炎怎麼辦
提要:現在越來越多年輕人患上肩周炎,這與他們長時間保持同一個姿勢有很大關係,下面告訴大家年輕人患肩周炎怎麼辦。
長時間使用電腦或手機,長期維持手臂在同一個姿勢不動鬥都會導致肩周炎的發生,怎麼辦呢?建議要多運動。
年輕人患肩周炎多爲慢性勞損
很多年輕人手機、電腦基本不離身,久而久之肩酸背痛,長期維持同一個姿勢,相應的肌肉、肌腱、韌帶、滑囊就會持續和反覆擠壓、摩擦,如果得不到適當的緩解和放鬆,時間長了就會形成慢性勞損,產生炎症。
患肩周炎怎麼辦
1、注意日常生活習慣
日常要注意坐姿、走姿、看書、上電腦、睡姿等,形成良好的習慣,不要長時間保持一個姿勢,多動不要久坐,少用電腦。
2、注意冷暖,不要讓冷氣進入。
晚上睡覺的時候注意肩部不要露在外面,工作的時候不要總是一個姿式這樣容易使肩部疲勞受損等,多運動和活動身體筋骨,對於肩周和身體各部位的健康均有幫助。
3、兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞後腦,兩肘拉開,與身體平行,兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。
4、單手壓肩法:以右肩爲例,兩足似弓步,右腳在前,離桌尺餘,左腳在後伸直,右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。
5、擴胸分肩法:兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下,擴開胸懷,分開雙肩、吸氣,回覆時呼氣。
6、肩周炎的物理治療:物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法。
7、減輕疼痛,可以服用鎮痛消炎藥,或局部封閉,以及關節腔內注射。
8、對於急性損傷,局部疼痛明顯,可立即冰敷5-10分鐘,間隔1-2小時可再次冰敷,2天內可多次反覆,待疼痛減少後適當進行放鬆性的肩關節活動。
年輕人患肩周炎多與日常生活不良習慣所致,記得不要長期保持一個姿勢不動,如果情況比較嚴重一定要及時就醫。
-
淋巴結核的中西醫治療有哪些
提要:本文主要爲大家介紹關於淋巴結核中西醫的治療有哪些,一起來看看吧。淋巴結核多在頸部一側或雙側長出疙瘩,後逐漸長大,雖不痛不癢,卻給患者的生活帶來了很大的困擾,那麼淋巴結核的中西醫治療有哪些呢?下面我們一起來看看。什麼是淋巴結核:淋巴結核,中醫稱爲瘰癧,是由...
-
如何預防骨質增生 骨質增生的預防
提要:骨質增生症是一種好發於中老年人的疑難雜症,那麼應該如何預防骨質增生呢?目前,日漸增多的骨質增生症已嚴重影響到了人們的工作以及日常生活,下面小編就爲大家介紹如何預防骨質增生,一起來看看吧。骨質增生的預防一:遠離肥胖保持勻稱身材據醫學數據表明,肥胖超重的...
-
中醫治腰椎間盆突出的保守療法
提要:在中醫領域裏,腰椎間盤突出是因爲機體受到了風寒溼邪引起的,所以中醫在治離腰椎間盆主要是以活血化瘀、祛風散寒爲目的。在治療腰椎間盆突出症狀的時候,可能有不少朋友認爲,爲了避免以後煩惱,選擇手術進行治療,其實治療腰椎間盆突出並非一定要選擇手術。中醫治療...
-
腸壞死的典型症狀 腸壞死飲食注意事項
提要:其實腸壞死的生活保健重點在於預防,下面便爲大家普及一些腸壞死的典型症狀和飲食注意事項。目前醫學界對於腸壞死的病因尚未完全闡明,那麼腸壞死的症狀有哪些呢?又有哪些飲食事項需要注意的呢?下面我們一起來看一下吧。腸壞死的典型症狀一:腹痛患者通常起病較急...