苗條孕期不能要 容易影響寶寶健康
很多現代年輕女性都希望自己能夠身材苗條,穿什麼衣服都好看,故而在日常生活中都會有意識的控制飲食,減少攝入的熱量,但是對孕媽咪來說,她們首先要考慮的是寶寶的健康,胖瘦不是首要的關注點,孕媽媽如果身形太過消瘦了會影響到寶寶的健康。
第一、太瘦的媽媽妊娠反應大
雖然“瘦”看起來很美,但是身形太過瘦弱的媽媽在孕期可是要吃苦了,相關的調查表明,孕前體重過低妊娠反應大,懷孕期間妊娠反應大會影響到正常的飲食,如果孕期妊娠反應大,勢必會減少飲食攝入量,那麼寶寶就無法得到充足的營養,會影響到他們的發育。
第二、太瘦的媽媽體質差
胖瘦維持在一個正常的範圍對身體纔是最好的,長期節食或是減少熱量攝入的女性會影響到身體對於熱量的吸收,如果身體不能夠維持正常的新陳代謝,那麼對於個人體質會有一定的影響。
營養學家建議各位想要懷孕的女性,最好能夠將自己的體質指數維持在18.5~24之間;多吃些富含優質蛋白的食物,提高身體素質。
第三、有健康的生活習慣
孕期不要刻意減肥,每天攝入均衡的營養之外也要有健康的生活習慣,儘量讓自己每天晚上10點可以躺在牀上,11點之前入睡,孕期睡眠質量好,纔可以讓身體有更好的狀態。
另外,孕期飲食調理也是個重點,堅持全面營養、均衡飲食的原則。
每個懷孕階段身體所需營養不盡相同,懷孕初期(1~12周),飲食上和孕前相當,不要暴飲暴食也不要節食,擔心妊娠反應重的女性可以吃些清淡有營養的食物,如果吐了也儘量在多吃些,補充營養很重要,懷孕中期(13~28周),胎兒的生長髮育加快,營養供給也要跟上,可適當加餐,增加能量及蛋白質的攝入。
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