10分鐘瘦腿操塑造迷人腿部曲線
擁有修長且迷人的腿部曲線是每個女孩夢寐以求的!那麼有什麼方法可以快速瘦腿呢?今天,小編教大家10分鐘瘦腿操,讓大家花最少的時間擁有最迷人的曲線!
10分鐘瘦腿操——瘦大腿
Step1:首先,平躺在牀上,然後舉起雙腿,將雙腿的膝蓋屈起來,成90°角的狀態,維持這個動作30秒。
Step2:然後,平躺在牀上做空中踩腳踏車的動作,踩10分鐘。這套動作的受力點是在大腿的位置,能夠通過這樣的瘦腿操消耗大腿位置的大量脂肪,從而起到瘦腿的作用哦!每天只要堅持10分鐘,大腿就能輕鬆瘦下來了!
10分鐘瘦腿操——瘦小腿
Step1:站在地上,雙手放在腰部,然後用雙腳的大拇指頂着地板,以墊着腳的姿勢維持30秒不動,然後放鬆,再重複用雙腳的大拇指頂着地板維持動作30秒不動。重複做這樣的動作10分鐘。
Step2:挺直站立在地上,然後向後擡起右腳,膝蓋要保持伸直的狀態,維持這個姿勢30秒後,換成左腳做同樣的動作!這樣的動作重複10分鐘。
10分鐘瘦腿操——拉細腿形
Step1:平躺在牀上,然後將雙腿的膝蓋屈起來,雙手則放在大腿的兩側。
Step2:然後將臀部起來,身體呈現爲斜板的狀態。
Step3:在身體呈現斜板狀態的時候,將右腿向上擡起,維持10秒不動,然後換另一隻腳做這樣的動作。這套動作是通過拉鬆腿部的筋骨,塑造細長的腿部曲線!
僅僅10分鐘的瘦腿操就能瘦腿塑造迷人的腿部曲線了哦!
-
本年女生瘦腿最有效的運動
導讀:身體美白方法我試過一些方法,覺得最好的就是要先去死皮,因爲這樣的話隨後塗抹的乳液等會更有效發揮作用,我推薦相宜本草的去死皮膏,特別好用,沒什麼刺激,而且它本身也帶有美白作用。身體美白關鍵是要把容易變黑的部位,比如胳膊肘,膝蓋等去死皮,然後每天用稍熱的水衝...
-
15天成就我的小臉細腿蠻腰,真人圖片全過程
導讀:親身體驗的瘦腰瘦腿經歷,還有N多圖片哦。這幾年最讓我苦惱的就是我那可怕的大象腿,想穿上幾件流行的牛仔褲都不行,那褲腿對我來說實在是太細了,大腿沒法往裏面塞哦。看着人家穿着那麼的漂亮,心裏不是滋味呀。還有那煩人的體重,雖然是102斤,雖然我的身高也不高,才15...
-
毛巾瘦腿法 輕鬆擁有小細腿
導讀:是不是爲自己臃腫的雙腿不能穿瘦身褲而煩惱呢?沒關係,跟着小編一起來做毛巾瘦腿操吧,不久後就可以擁有纖瘦的腿形羅!下面介紹的毛巾瘦腿法簡單易做,一條毛巾就可以讓你擺脫大象腿,一起來試試吧!瘦腿操一首先仰臥在地上,右腿伸直,左腿擡起,然後把毛巾套在左足趾與足心...
-
六大瘦大腿減肥操 告別大粗腿
提要:擁有一雙難看的大粗腿,實在讓愛纖細的MM無法忍受,那麼該如何減肥告別大粗腿呢?每個人都想自己的腿修長美麗,可現實總是在打擊想胖MM的心,現在小編教你們六大瘦大腿減肥操,讓你們從此苗條起來告別大粗腿。瘦大腿減肥操一:腿部伸展1、先站立,單隻手握住椅子的背部保...