第一次練瑜伽要注意什麼?這六點都很重要!
導讀:瑜伽是現在很流行的娛樂放鬆方式,那麼,第一次練瑜伽要注意什麼呢?
隨着瑜伽的興起,越來越多的女性都開始加入瑜伽的行列了。但是,第一次練瑜伽需要注意的事情還是比較多的。所以接下來我們就一起來了解一下,第一次練瑜伽要注意什麼吧!
第一次練瑜伽要注意什麼
一 兩到三小時的空腹期
對於第一次去練習瑜伽的女性,相信也是有很多不懂的地方。平常練瑜伽不能過於飽腹但也不能完全空腹,所以,練習瑜伽最好是空腹期!也就是兩小時的空腹期,例如午飯過後兩小時或晚飯過後兩小時,如果無法做到兩小時的空腹期,那麼至少也要有一小時或半小時以上,這些時間段練習瑜伽纔是最合適的。第一次去練習瑜伽的朋友,要注意一下這個問題哦!
二 穿專業瑜伽服
練瑜伽一定要穿專業的瑜伽服,這些服裝透氣又吸汗並且彈力好,穿起來比較舒適。第一次練瑜伽的朋友要注意這個問題,不要隨意穿平常的衣服來練習哦!畢竟在練習瑜伽的過程中總避免不了出汗,並且練習瑜伽的環境也會比較悶熱,練瑜伽一般是不開風扇空調的,只有穿着專業瑜伽服練習,纔是最正確的選擇。
三 一定要量力而行
瑜伽是一種很需要身體柔韌度的運動,第一次練瑜伽的朋友或許柔韌度並不好,所以一定要量力而行,不要強行做一些自己無法做到的動作哦!否則可能會拉傷肌肉!第一次練習瑜伽動作肯定沒有其他老學員好,也不要羨慕別人的動作到位。還是根據自己的接受能力來做動作,做不到的可以放棄,可以先做簡單的動作,等到以後練習次數多了,再慢慢開始接觸難度比較大的瑜伽動作。
四 練完後不要吃太多
有些朋友在練完瑜伽以後胃口大開,會選擇馬上進食。不過,建議練完瑜伽以後不要吃太多東西,第一次練瑜伽的朋友們尤其要注意這個問題!那是因爲,在練完瑜伽後,我們的腸胃會處於放鬆狀態,如果馬上進食很容易引起腸胃負擔過重,會導致大量的血液涌進胃部,從而引起心臟負擔的可能。
五 洗澡,桑拿後不宜練瑜伽
第一次練習瑜伽的朋友們要注意,洗澡後以及蒸完桑拿也是不宜進行瑜伽運動的。在使用熱水澡洗澡以及蒸桑拿後,我們的血液流動也會加快,如果馬上練瑜伽,很有可能會出現不適哦!其次,在練完瑜伽以後也不宜馬上洗澡。任何事情都需要有個緩解,就好比如運動前後的熱身,都需要循環漸進哦!
六 練習時保持平和
瑜伽是修身養性的放鬆運動,在練習的時候一定要保持平和的心態,不要大笑或者說話。第一次練習瑜伽的朋友們或許會感覺到比較新鮮,可能會比較興奮想要與別人交流。不過,練瑜伽時大家都是很安靜的,所以最好少說話。在練瑜伽時,就靜靜地享受那難得的安靜吧~
好了,以上爲大家帶來的關於第一次練瑜伽要注意什麼等內容就到這裏了,希望能爲你帶來幫助,非常感謝大家的閱讀和關注。
-
冬季蒸桑拿好嗎 冬季蒸桑拿必知事項
導讀:冬季天氣乾燥寒冷,很多人都喜歡泡在暖暖的室內,蒸桑拿更是一大享受,那冬季蒸桑拿好嗎?下面詳細告訴大家。冬季蒸桑拿好嗎?寒冷的冬季蒸桑拿,不僅通過出汗可以減輕體重,幫助排毒,對身體也有很多好處,一起來了解。冬季洗桑拿好處多多1、促進血液循環激活新陳代謝溫熱...
-
噴霧式粉底
導讀:那個叫空氣絲襪吧,不是粉底,如果是身體修飾粉的話benifit有,貌似現在這兩樣內地只有網購。(圖片ID:41243102,粉底)……那個叫空氣絲襪吧,不是粉底,如果是身體修飾粉的話benifit有,貌似現在這兩樣內地只有網購。...
-
利用跑步機減肥!健康瘦下來
導讀:越來越注重健康的人們,越來越注意自己的日常運動,跑步機是一個很好的選擇。意味着在家也能鍛鍊,那麼你就一定要注意這些問題了。使用跑步機健身時,需要注意以下幾個事項:訓練前吃點東西,空腹鍛鍊容易造成運動性貧血,運動前喝杯果汁,或者吃個香蕉,就能讓你體力充沛地...
-
初練健美者的誤區
導讀:初練健美者的誤區一些初練健美的人由於不瞭解健美運動的特點和運動規律,或自身存在某些錯誤觀念,或照搬他人的鍛鍊方法,往往會走入誤區,以致動搖了繼續鍛鍊的信心。爲此,我們列出了一些常見的錯誤觀點和方法,以助某些初學者走出誤區。1.只練自己感興趣的肌肉很多...