健身器材有哪些 健身器材種類
導讀:如今人們越來越注重健身,健身器材成爲首選,那健身器材有哪些呢?今天我們就來認識一下。
各式各樣的健身器材走進了我們的生活,樣式多變,現在我們就來進行大致的歸類,方便大家選擇。
健身器材的類型大致分爲三個種類,分別爲:
1、全身性健身器械:即可以鍛鍊到全身各個部位的健身器材
2、局部性健身器械:可以鍛鍊到身體上一部分的健身器材。
3、小型健身器械:小型家用,可攜帶的器材,選擇健身器材就要選好牌子的。
全身性健身器材
例: 綜合訓練器,可以鍛鍊到全身的各個部位,一般健身房都是可以看到的器材,塊頭較大,這種健身器械體積較大,功能較全,價格不菲,適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。
局部性健身器材
多屬專項訓練器械,結構小巧,佔地1平方米左右,多數能摺疊,有的還兼具趣味性。
跑步機:鍛鍊心肺功能
按摩機:放鬆肌肉,緩解疼痛
踏步機:鍛鍊心肺功能和小腿肌肉
健身車:鍛鍊心肺功能和腿部肌肉
划船器:鍛鍊心肺功能和腿部肌肉及胳膊上的肌肉
腹肌板:鍛鍊腹部和背部肌肉
小型健身器材
啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等這些都是小型健身器材,多屬專項訓練器械,結構小巧,多數能摺疊,有的還兼具趣味性,側重局部鍛鍊。
健身器材使用注意事項
1、健身運動需要穿慢跑鞋和厚底襪
2、跑步機健身也要先做熱身運動。
3、先測身體平衡再練大型健身器材。
4、新手健身運動時間不宜過長,以40分鐘爲最佳。
看完本文是不是對健身器材多了一些瞭解呢?選擇適合自己的健身器材,讓健身事半功倍。
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