不讓身材走樣30天寒假減肥計劃
怎樣的寒假減肥計劃能高效對付贅肉的襲擊呢?快來看看小編爲你定製的30天寒假減肥計劃,免除身材走樣擔憂。
先用鬧鐘規定用餐和睡眠時間
一到假期生物鐘就容易打亂了,如果不規律的進行睡眠和飲食,身體循環代謝和排毒就會變慢,容易肥胖,不妨設定鬧鐘,把早上起牀和晚上睡覺的時間都定時,規定自己要一日三餐按時進食。
請人吃飯不如請人流汗
放假了各種各樣的聚會也多了起來,經常去外面吃飯,難免熱量超標引發肥胖,不如約上幾個好友去打打籃球、網球或者羽毛球,既促進感情也能鍛鍊身體。
運動推薦:寒假去汗蒸就最好了,冬天人體排汗減少,這不僅讓毒素和熱量的排出變緩慢,也容易引發局部肥胖和浮腫,去汗蒸可以加速血液循環和新陳代謝,在流汗的同時也能排出體內淤積的毒素。
必備清腸去油膩茶飲
常喝可樂、雪碧等飲料不發胖纔怪,想要瘦身一些清腸排毒的茶葉可不能少,多喝普洱熟茶,因爲綠茶、烏龍茶都比較寒,雖然清腸排毒比較強,但也容易引發腸胃不適。
每天出一次門
每天出門不僅能增加運動量,遠離家裏食物的誘惑,還能讓人精神煥發,去外面散散步、去公園逛一逛,吸收一下戶外的新鮮空氣和陽光的能量,避開肥胖。
堅持做記錄
記錄很重要,自我監測能最大限度地提高減重成功率,即使是放假,也要記錄下自己的日常安排,清楚的知道自己的所做所吃,隨時拿記錄本寫下或者記在手機備忘錄上,或者是用相機拍照都可以。
寒假不想肥胖纏身,飲食和運動可不能少,按照這個減肥計劃進行,並堅持下去,寒假也不怕身材走樣。
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