冬季如何減肥 冬季減肥小竅門
冬天該如何減肥,下面爲你介紹五個減肥竅門供你參考。
冬季減肥小竅門
1、控制飲食
控制飲食中脂肪、糖類和澱粉的攝入量,在平常飲食中應該多吃蔬菜,水果,粗糧等,肉類方面選擇吃魚肉、牛肉,但不要節食,只是合理調節飲食結構。
2、保持運動
冬天減肥運動可以選擇慢跑、健身,平時可以多走路,走樓梯不要坐電梯,週末的時候可以去參加游泳、騎車等運動。
3、晚餐早進食
晚餐時間和入睡的時間,要留出些空間,人們的胃一般需要4-6小時,纔可以完全把食物吸收、排空,晚餐進食量少點,進食的時間早些,能保護胃,還能預防肥胖。
4、飯前喝杯水
多喝水能夠促進新陳代謝,對減肥有幫助,在飯前三十分鐘喝杯水,這樣不僅能幫你補充水分,還可以增加飽腹感,減少正餐食用的食物,降低熱量的攝取。
5、提早睡覺
習慣熬夜的人,通常會因爲距離上一次用餐時間較久,比較容易感到飢餓,會有吃宵夜的慾望,提早睡覺可以避免發胖。
冬天減肥需要合理安排飲食和運動,還要保持愉快的心情,不要暴飲暴食。
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