如何瘦腿不長肌肉,妙招解決煩惱~
導讀:看到別人的細腿心裡特別羨慕吧!如果你也想跟她們一樣擁有迷人的細腿,那就試試小編推薦的瘦腿不長肌肉方法,堅持下來,你也能擁有好看的腿型哦!
看著別人穿裙子時候露出纖細的美腿,心裡羨慕不已?看著自己的粗腿連連感嘆不敢穿裙子?讓Aries給你們推薦瘦腿又不會長肌肉的方式,讓你輕鬆瘦腿解決煩惱!
瘦腿首先要做的是:
避免高熱量的食物、油炸、可樂等碳酸飲料不能吃!而要以少量多餐為主,每次吃五分飽,餓了就補一點,不要大吃大喝的,水果蔬菜要多吃,還要多喝水促進新陳代謝。
配合運動,定期的有氧運動,可以是跑步、跳舞、跳繩等有氧的運動,而且運動後記得要拉伸按摩敲打小腿,不然容易堆積肌肉導致變粗,如果變成了肌肉腿再想來瘦腿那就很難了!
無氧負重訓練配合有氧運動是最好的減肥方式,隔天進行一次即可,不必讓身體過於勞累,而且定期進行汗蒸還可以把體內脂肪的油脂“逼”出來,可以有一定的減肥效果。
如何瘦腿不長肌肉:
蹺二郎腿可以容易讓小腿變粗的,因為雙腿的長時間互相擠壓,會導致小腿浮腫,嚴重影響腿部線條。
弓步蹲可鍛鍊鬆軟的大腿內跡,修剪去完美的肌肉曲線,反覆做也能達到瘦腿的目的。
習慣性踮腳可以提升小腿的線條,長期堅持下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
慢跑可以幫助我們消耗多餘脂肪,但是要堅持40分鐘以上才會消耗脂肪哦!記得跑完了之後一定要拉伸小腿!
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