哺乳期減肥妙招 脂肪輕鬆通通消除
提要:本期小編為大家分享哺乳器減肥妙招,讓你的直髮輕鬆通通消除,趕緊一起來看看吧。
產後哺乳期身體不斷髮胖,想要減肥又要給寶寶餵奶,下面小編就和大家分享哺乳期減肥妙招,肯定對你有幫助。
1.減肥時間
哺乳期的新媽媽在想減肥前要徵求醫生的同意,一般醫生都是建議哺乳期的新媽媽到產後的第六週或者第八週才可以開始減肥,以保證身體的恢復和充足的奶水。
2.減肥的速度
根據美國的婦產科學院的建議,新媽媽在哺乳期間,每週減重0.5kg最為適合,這樣才不會對嬰兒的發育產生不好的影響。
3.減肥的方法
不要盲目的選擇減肥方法,更不能嘗試用藥物去減肥。建議可以適當的改變自己的飲食習慣,找到自己可以長期堅持的運動方式,隨著攝入熱量和消耗熱量的變化,體重自然就會慢慢降下來。
4.日常飲食
新媽媽要適當的增加能量的攝入,每天只需要額外的500Kcal熱量來為哺育提供營養,一旦你的寶寶開始吃固體食物,那麼就新媽媽就僅需要額外的250Kcal,當到了不需要母乳餵養的時候,新媽媽們每天只需要攝入225g-375g的蛋白質類食物,最好選擇魚類、瘦肉等脂肪含量低的食物。
5.適當的運動
哺乳期的新媽媽想要減肥就儘量從簡單、低難度的運動開始,例如推著寶寶去散步,慢走等等。一定要每天堅持喔!
以上就是哺乳期減肥妙招,想要減肥的新媽媽可以試試喔!
-
產後多久用收腹帶,收腹帶的正確使用方法
導讀:媽媽們在生產完後,身材難免會有變形,那麼產後多久用收腹帶?以及產後瘦腹的方法有哪些?接下來一一揭曉。關於產後多久用收腹帶這個問題,相信很多人都有不同的看法,那下面就隨Reiko一起來看下產後多久用收腹帶和產後瘦腹的方法有哪些吧。產後為什麼要用收腹帶?懷孕...
-
產後減肥!愛靚網推薦你吃這些食譜
導讀:產後減肥,其實要掌握科學的減肥方法才有效果,今天本站推薦你吃這些食譜,讓你吃著享“瘦”。經常聽產後媽媽抱怨,喝口涼水都長肉,其實,這主要是你吃的食譜搭配不對造成,產後減肥!本站推薦你吃這些食譜。本站分享產後減肥文章:小s產後瘦身方法揭祕迅速恢復火爆身材產...
-
產後減肥計劃 恢復身材很簡單
提要:許多媽媽在產後身材都走了樣,腰身臃腫鬆弛,大腿手臂粗了幾圈,以往買的衣服穿都穿不下,非常苦惱!怎樣恢復身材?來實施以下的產後減肥計劃吧。產後最重要的是要恢復身體,瘦身重點在於緊緻肌膚,女性在分娩之後,只要通過運動等健康的瘦身方法來瘦身,逐漸恢復懷孕前的健美...
-
產後怎麼快速減肥 小妙招恢復S曲線
導讀:大部分女性產後都會發福,身上的贅肉很難減掉,怎麼快速減肥才能恢復身材,小編告訴大家減肥方法。很多媽媽都想知道產後怎麼快速減肥,下面這些方法可以幫助解決,趕緊來試試!妙招一:產後運動1、呼吸運動仰臥,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然後將氣呼...