五招普拉提豐胸塑造完美事業線
提要:豐胸的方法有很多,但是大家又是否知道有那些豐胸方法既安全又有效呢?今天小編告訴大家五招普拉提豐胸法,幫你輕鬆塑造完美事業線。
或許大家對普拉提都不是很瞭解,其實普拉提屬於一種靜力性的健身運動,隨著社會發展,當下不少MM都會通過這種運動來減肥豐胸,下面一起來看看普拉提豐胸吧。
(圖片id:15785153,普拉提豐胸)動作一夾胸練習
雙腿自然盤坐在瑜伽墊上,上體保持直立,雙手合十,手臂和肘關節一起併攏,完全併攏後將手指慢慢升高,注意肘關節要始終保持收緊,保持此動作30秒,目的是為了增加胸部的彈性。
動作二提膝練習
單腿站立在地上,雙手抱緊提起膝關節,收腹挺胸眼睛要平視前方,慢慢地鬆開雙手,把雙手開啟至側平位置,儘量提膝,然後把大腿儘量向腹部收緊,保持動作20秒。
動作三側腹及側腰練習
身體側臥在瑜伽墊或床上,頭放在手臂上,肩膀、髖、腳尖要在一條直線上,首先把上邊的腿繞到後側搭住下邊的腿,然後雙腿緩緩向上抬高,臀部略著地,保持動作20秒,這個動作不但能豐胸,還能很好地收緊腰線哦。
動作四單腿下蹲練習
背部貼牆站立,雙腿下蹲至膝關節呈90度,大腿與地面平衡,然後把左腳抬離地面大約10cm,保持動作15秒,此動作還能幫助修飾臀部和大腿線條呢!
動作五俯撐控制練習
俯撐使雙手與肩同寬,雙腳併攏,收緊臀部、腰部和腹部,將身體收緊成一體,保持20秒,這個動作既能鍛鍊腹部肌肉又能豐胸。
想讓你的胸部充滿彈性嗎?想擁有韌性十足的蜂腰嗎?還等什麼?趕緊來練普拉提豐胸!
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