粗粮好处多多 秋季健脾胃不可错过
提要:粗粮含有大量的膳食纤维,在干燥的秋季,不但有滋补作用,还可以改善便秘。
秋季适合多吃粗粮,那么,有哪些粗粮适合我们食用呢?一起来看看。
(图片id:16684697,秋季应吃哪些粗粮)
秋季应多吃黑米
黑米的营养非常丰富,有健脾胃、补血益气的功效,特别是黑米的表皮,是营养的聚集地,黑米的外皮还含有花青素,常吃还可延缓衰老。
秋季应多吃燕麦
燕麦是粗粮的一种,未加工过的燕麦营养更为丰富,因燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维,可以吸收体内的胆固醇,帮助排出体外,除了有减肥的功效外,秋季常吃还可降血脂、降血糖。
秋季应多吃小米
小米美味可口,有清热去解、健脾胃和安神的作用,是润秋燥的最佳食物,同时,也是秋季滋补的好选择,大家不妨用小米煮粥来吃。
秋季应多吃薏米
薏米是大家都熟悉的食物,不但煲汤美味,煲粥也是非常美味的,薏米有补肺、健脾的作用,还有美容的功效。
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