简单5步产后体型恢复操
产后不少妈咪都会多一圈肉肉,而且肌肤也会变得松驰,特别是肚皮,所以准妈咪们产后怎样进行体型恢复会比较好呢?下面教你做一套体型恢复操。
第1步:仰卧在毯子上,此时双腿要伸直,身体还要处于一种放松状态,缓慢地吸气并且扩张胸部,腰部不可以离开床,必须要紧贴着,再慢慢地呼气。
第2步:仰卧在毯子上,双手放在身体两侧,头往上举起再尽量地往胸部贴近,保持姿势几秒钟,然后再放下,保持这个动作几秒钟。
第3步:仰卧,双手伸直举过头部,再放下。
第4步:仰卧,双手伸直放置于两旁,双腿轮流地往上举起,举的时候要和身体呈现一个直角,这个动作可以锻炼腹肌的力量。
第5步:胸部和床要贴近,臀部要尽量往上抬高,膝关节要弯曲成90度,使腿部形成一个直角。
(图片ID:19293146,产后体型恢复操)
简单易学的产后恢复体型操,你学会了吗?
-
孕妇健康:孕妇知识与孕妇保健品介绍
导读:孕妇的健康与营养对宝宝的成长非常重要,应该怎么选择保健品,吃什么对宝宝好呢?一起来了解孕妇知识与孕妇保健品。现在很多准妈妈越来越重视孕期的营养补给,初为人母很多地方都特别重视,下面就给各位准妈妈介绍下孕妇知识与保健品。孕妇孕期如何吃保健品,进补保健...
-
产后恢复瑜伽 恢复S型身材
提要:瑜伽对于产后妈妈来说是最好的瘦身方式,不但可以恢复体形,还能调整心理,看下怎么做哦。下面教各位妈妈做产后恢复瑜伽,能够让你轻松健康恢复身材。产后恢复瑜伽什么时候开始做顺产满月后可以开始练习,剖腹产至少3个月左右,以免拉伸伤口。一、束脚式动作要点:1、坐...
-
简单5步产后体型恢复操
提要:产后体型恢复操,只要简单5步就可以甩掉烦恼赘肉,准妈咪们学起来!产后不少妈咪都会多一圈肉肉,而且肌肤也会变得松驰,特别是肚皮,所以准妈咪们产后怎样进行体型恢复会比较好呢?下面教你做一套体型恢复操。第1步:仰卧在毯子上,此时双腿要伸直,身体还要处于一种放松状态...
-
坐月子喝什么水好 坐月子喝水技巧
提要:对于新妈妈而言,产后坐月子是身体恢复的关键时期,坐月子时喝水能为产妇有效的补充营养。从医学的角度来说,产妇由于分娩消耗大量体力,应多补充水分,下面让小编为大家介绍一下坐月子喝水技巧。坐月子喝什么水好1、红枣茶食材:一根党参、十几粒红枣、三钱枸杞做法:...