恐高症怎么克服 克服恐高症的方法
提要:恐高症又称畏高症,大约有91%的人都患有的,那么恐高症怎么克服呢?
恐高症一般分两种恐高,生理恐高和心理恐高两种组成,那么恐高症怎么克服呢?下面让小编为大家介绍一下。
克服恐高症的方法
1、运动可减轻症状
如果想克服恐高症,可以通过运动来减轻症状,假如我们整天都坐着不动、盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退,所以不妨可以通过运动减轻症状,比如独木桥、翻筋斗、跳跃等。
2、系统脱敏疗法
如果想克服恐高症,可以通过系统脱敏法进行自我治疗,就好比如对着消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,从而进行对抗,不断克服心理恐高障碍。
3、暴露疗法
如果想克服恐高症,可以通过暴露疗法,又称满灌疗法去治疗,这是一种直接又快速的行为治疗法,就是要病患者直接接触引致恐怖焦虑的情景,并且鼓励病患者不要害怕,持续对视恐高物,渐渐地恐高症就会治愈了。
4、冲击法
如果想克服恐高症,可以冲击法治疗,也是比较有效的方法,就是让病患者幻想自己处于一个相当的高度,并且高度还在上升,通过想象引起强烈焦虑和恐惧,并且要持之而行,长时间进行冲击法,到最后恐高症就会消失了。
5、站在高处进行实地锻炼
如果想克服恐高症,可以站在高处进行实地锻炼,因为总不能总是“纸上谈兵”,怕什么就要去锻炼什么,因此最有效的方法就是真正到高处去实践,而且还要保证足够长的时间。
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