大暑节气如何养生?衣食住行全攻略
提要:大暑即将到来,大暑节气如何养生?做好衣食住行,即可舒适过一夏。
大暑节气最大的特点就是热,在这一年中最热的阶段里,该如何做好养生工作呢?下面赶紧过来看看大暑节气如何养生安然度过炎夏。
穿衣方面:选择麻、棉、丝等材质
夏季很多衣服都是用化纤材料做成的,花色品种多,深受女性们的喜欢,但是在夏季人体出汗多,化纤衣服吸汗性差,汗液难以挥发,而汗液过多留在肌肤表面,会令肌肤分泌物腐败及发酵,诱发过敏和皮炎。
建议
棉、麻、丝质材质的衣物是夏季最好的选择,丝绸衣服亲肤性好、轻薄,夏季穿感觉非常的凉快,而棉质衣服吸汗、透气性好,亲肤性强,麻质的衣服质地轻、透气性强,穿起来非常的凉快。
饮食方面:以补气健脾、消暑生津为主
大暑是夏季最热的一天,一定要做好防暑降温的工作,在饮食上也要注意。
建议
1、补充蛋白质
大暑天气温度高,人体新陈代谢快,能量消耗大,所以蛋白质的供应必须要足够,每日摄入100克-120克,而植物性蛋白可从豆制品中获得,动物蛋白则可从肉类中获得。
2、益气养阴食物不能少
大暑天气出汗多,容易耗气伤阴,除了保证水分的补充外,还要多嘱一些益气养阴且清淡的食物,以增强体质,如大枣、牛奶、豆浆等。
3、多吃苦味食物
苦味食物有清热解毒、祛暑消暑与消除疲劳的功效,大暑时节,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等食物,可健脾开胃、增进食欲,还可以预防中暑。
4、多吃健脾利湿食物
绿豆汤是传统的解暑食物,在大暑时节不妨多吃,另外,莲子、西瓜、冬瓜等食物都可清热解暑,而扁豆、薏仁则具有健脾祛湿的疗效,大暑节气养生不妨多吃。
住:睡好午觉
大暑蒸气,除了要注意防暑,大暑天气容易令人感到疲劳,每天最少半小时的午睡,可保持精力充沛。
行:出行需防中暑
大暑是一年中最热的节气,气温高,出行需要做好防中暑工作,还要避免在烈日下劳作,正午时也应避免外出,谨防中暑。
想要安然度过大暑节气,只要做好上面的工作,即可轻松度过大暑节气了。
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