健康气血不足怎么办?这5招帮你补回来!
气血不足的表现
1、眼睛
眼白的颜色变得混浊、发黄,还伴有血丝,说明气血不足。另外,眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
2、皮肤
皮肤有弹性则气血充足,而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳,气血不足。
3、头发
头发乌黑浓密就代表气血充足,反之,头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。
4、手的温度
手脚温热则气血充足,如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉,则气血不足。
5、看睡眠
入睡快,睡眠香,起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之,入睡困难,易惊醒,打呼噜是血亏的表现。
6、看运动
轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状,就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血足。
三招给你补气血
1洗热水澡
作为女人,无论何时都不建议洗冷水澡,至少也得是温水。一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的;二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。
2按摩古人向来推崇通过按摩来养生,调理肠胃最常用到的就是按摩腹部。从中医角度来说,按摩腹部通上下,和阴阳。按摩腹部时手掌按住肚脐(神阙穴),脐与百脉相通,故按揉这个部位能调和脾胃,使上下通顺。
简单来说,按摩腹部是通过外力的刺激,加速肠道蠕动,而使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。
3搓脸搓脸也是很多老人常用的养生方法。我们的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系,按摩这些部位,也就是对五脏六腑进行按摩。
所以,时常搓脸对身体的益处非常大。不仅能促进面部的血液循环,让脸部的气血活跃,起到美容防病的效果,而且还能让五脏六腑更加强健。
2款药膳调补气血阴阳
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。
芪苓鲤鱼汤
材料:黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。
做法:鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。
功效:本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米补血粥
材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药。
做法:所有材料洗净后一起熬煮。
功效:黑糯米、桂圆和红枣都是补气血的材料,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,却不容易消化,每次放7、8个即可。
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