瘦臀部的最快方法瘦出性感翘臀
导读:臀部的赘肉让MM们烦恼不已!现在,小编教各位MM们瘦臀最快的方法瘦出性感的臀部!
梨形身材的姑娘们最烦恼的就是堆积在臀部的赘肉!想要甩掉臀部的赘肉,拥有性感的翘臀?小编给大家介绍几种瘦臀部最快的方法!
1.臀部肌肉健美操
臀部肌肉健美操可以帮助姑娘们绷紧臀部的肌肉,让臀部的肌肉变得结实并且富有弹性。首先,将身体站直,然后将双脚并拢在一起。左腿向前弯曲90度,右腿向后成弓步。然后以作用左腿作为支撑点用臀部肌肉的力量向下压,再换右腿做同样的动作,双腿交替做10次左右,每天做5组左右。
2.跑楼梯瘦臀
在冬季缺少运动的话,脂肪容易造成堆积。姑娘们瘦臀可以多泡楼梯,通过跨步可以锻炼到大腿和臀部的肌肉,促进脂肪和热量的消耗,从而起到瘦臀的作用。姑娘们不妨多跑楼梯瘦臀。
4.移动臀部瘦臀
先坐在地上,然后将双腿并拢起来,双眼直视前方,然后将双手交叉放在胸前的位置,然后利用臀部一下一下向前移动,一共移动10次为一组,建议练习3组。
姑娘们想瘦出性感的翘臀就不能偷懒咯!
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