如何瘦腿不长肌肉,妙招解决烦恼~
导读:看到别人的细腿心里特别羡慕吧!如果你也想跟她们一样拥有迷人的细腿,那就试试小编推荐的瘦腿不长肌肉方法,坚持下来,你也能拥有好看的腿型哦!
看着别人穿裙子时候露出纤细的美腿,心里羡慕不已?看着自己的粗腿连连感叹不敢穿裙子?让Aries给你们推荐瘦腿又不会长肌肉的方式,让你轻松瘦腿解决烦恼!
瘦腿首先要做的是:
避免高热量的食物、油炸、可乐等碳酸饮料不能吃!而要以少量多餐为主,每次吃五分饱,饿了就补一点,不要大吃大喝的,水果蔬菜要多吃,还要多喝水促进新陈代谢。
配合运动,定期的有氧运动,可以是跑步、跳舞、跳绳等有氧的运动,而且运动后记得要拉伸按摩敲打小腿,不然容易堆积肌肉导致变粗,如果变成了肌肉腿再想来瘦腿那就很难了!
无氧负重训练配合有氧运动是最好的减肥方式,隔天进行一次即可,不必让身体过于劳累,而且定期进行汗蒸还可以把体内脂肪的油脂“逼”出来,可以有一定的减肥效果。
如何瘦腿不长肌肉:
跷二郎腿可以容易让小腿变粗的,因为双腿的长时间互相挤压,会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。
弓步蹲可锻炼松软的大腿内迹,修剪去完美的肌肉曲线,反复做也能达到瘦腿的目的。
习惯性踮脚可以提升小腿的线条,长期坚持下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
慢跑可以帮助我们消耗多余脂肪,但是要坚持40分钟以上才会消耗脂肪哦!记得跑完了之后一定要拉伸小腿!
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