如何快速瘦脸瘦身
导读:想要快速减肥瘦脸,不一定要去美容院哦!从饮食、运动两方面着手,靠运动消耗脂肪是已被证明有效而可行的方法,但如果在注意吃喝的基础上再加上适当的运动,更能起到事半功倍的效果,简简单单,减肥瘦脸也可以快速见效哦!
圆圆的脸蛋,即使你身材再好,给人的感觉还是胖胖的。可能有人认为这样有点婴儿肥会比较可爱,但是,总觉得缺少女人味哦~要是身材一般般,连那么点可爱都没了!因此,瘦身瘦脸,势在必行!
瘦身宝典
塑身小体操
1、卧在床上,把腿向上抬,以30个为一组,做4组。
2、两腿分开,两手平放在身体两边,有节奏地把腰向上抬起来,注意幅度不要太大,做4组。
3、侧卧在床上,一只手支着头另一只手扶着床,侧身抬腿。抬腿的时候注意脚尖向下,脚跟向上,另一条腿则蜷起来,速度不要太快。每条腿做20个,轮换着两条腿做,也是做4组。
4、做完侧抬腿时,记得用手轻轻拍腿上酸的地方,以放松肌肉。
瘦身食谱
1.一日三餐合理分配。早饭和午饭的量可以多一些,晚饭尽量少吃或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。
2.进食体积大、热量低的食物,可以饱腹又不长胖。
3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物,注意蛋白质的补充,以及多吃含有丰富纤维质的蔬菜,可以达到排毒的功效。
4.多喝茶,可以排除体内的脂肪。
5.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料,多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。
6.不喝炒菜汤,炒菜汤中油的含量高,容易让人长胖,破坏减肥功效。
7.不吃夜宵,在睡觉前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。
8.酒精也是属于高热量的范畴,其热量仅次于脂肪。
瘦脸方案
1、日常三餐多吃可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大而引起的微胖,那么一定要和口香糖、甘蔗等食品说拜拜了,因为这些食品只能促使面部肌肉更加健硕。
2、可多喝利尿的乌龙茶,这样可将脸上多余的水分迅速排出。晚上临睡前不要喝水太多,以免第二天面部出现浮肿现象。
3、洗脸时尝试用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢,对达到瘦脸效果有很大帮助。
除了此之外,还要多做脸部按摩,同样有促进新陈代谢,帮助血液循环及保持肌肤有弹性之作用。只要每晚清洁完脸部,涂上适合的去水肿产品,依照以下的程序按摩,一星期后便可有瘦脸的效果哦。
1、由鼻翼两旁打圈向上至颧骨,然后到下巴位置,再向上经过鼻到额头再回到下巴位置。
2、以右手中指及无名指由左耳底部按摩至右耳,然后用左手再做,每边来回3次。
3、用食指、中指和无名指指尖按摩,每完成一次动作,持续轻按3秒。
A 由下巴按摩至耳朵底部
B 由嘴角按摩至耳朵前
C 由人中开始,指尖经过颧骨至太阳穴。
D 由眼角沿下眼皮按摩,经过眼尾太阳穴。
E 在眉毛之间的位置按摩,经过额头至太阳穴。
4、由额头中央以向外打圈的方式按摩,至太阳穴时轻力按下。
5、在鼻梁两侧轻轻向下按摩,然后在鼻翼来回按摩。
6、由下巴中央沿下唇边往上推至嘴角,然后放开手指至人中返回下巴。
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