如何快速减肚子肥肉 快速减肚子肥肉的方法
提要:肚子不仅是最容易累积赘肉脂肪的地方,同时还是最难瘦下去的部位,那么有什么方法可以快速减肚子的肥肉呢?
如何减肚子的肥肉呢?下面小编教您几个方法,助你减掉小肚子,赶紧来看看吧。
快速减肚子肥肉的方法一:仰卧起坐
睡前花几分钟来做仰卧起坐能更有效地燃烧腹部脂肪,但是这个动作是有技巧的,当上身和地面成45度角左右的时候停住,然后保持动作几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,这时候会感觉腰部被紧拉,便代表腹部脂肪正在被燃烧。
快速减肚子肥肉的方法二:游泳
游泳30分钟能消耗1100千焦的热量,所以游泳是非常有效的瘦身运动,尤其是游泳代谢的速度还非常快,能比平时更快地消耗脂肪,故经常游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。
快速减肚子肥肉的方法三:按摩
按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,若是配合减肥精油,效果会更明显,其方法是先将精油均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,然后用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥精油完全吸收即可。
快速减肚子肥肉的方法四:步行
平时出门最好放弃坐出租车、公交车的习惯,若是30分钟内的路程建议改为步行,而且要屏住呼吸疾走,同时用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,但多次练习后就能坚持较长时间,一个月便可明显见效。
快速减肚子肥肉的方法五:抬腿
先平躺仰卧,双手打开放在身体两侧,掌心向下,然后保持上半身不动,曲膝并垂直向上抬起,接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地,注意右肩部位必须紧贴地面不能抬起,待恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝,左右各一次为一组,重复8组。
以上就是快速减肚子肥肉的方法的全部内容,想减肥的朋友可以参考一下哦。
-
瘦腹精油按摩图解打造平坦小腹
提要:小编带大家去看看精油按摩瘦腹图解哦,简单有效,要瘦腹的朋友赶紧试试!想不想拥有纤细迷人的小腹?瘦腹的方法有不少哦,下面小编就带大家去看看瘦腹精油按摩图解哦,想瘦腹的赶紧来看看吧!步骤一首先要选一款瘦腹精油哦,瘦腹达人在这里向各位推荐这款瘦腹精油哦,主要是...
-
最有效瘦腰运动助你快速甩掉水桶腰
提要:女人的腰部柔美,能美化身材曲线,但是如果你拥有水桶腰又何来身材曲线呢?下面我们一起来看看那些能甩掉水桶腰的瘦腰运动吧!想要快速甩掉水桶腰,应该用什么样的方法才是最有效快速呢?那就是加强腰部锻炼,使腰腹得到适当的活动,从而促进消化、排泄系统的运动,下面我们...
-
睡前腹部减肥小妙招 抚平小肚子
提要:睡觉前有什么腹部减肥的小妙招吗?想知道的话,快来关注下小编今期的分享吧。如果平时没有空余的时间减肥,但是又有小肚子烦恼的各位,不要错过小编今期分享的睡前腹部减肥小妙招啦,让你利用睡前的一点时间抚平小肚子。睡前泡脚脚步有着人体器官相对应的穴位反射区...
-
极速减肚子!韩国辣妈郑多燕瘦腹操图解
提要:韩国辣妈郑多燕瘦腹操图解,亲们赶紧学起来,想瘦腹的MM不容错过。韩国辣妈郑多燕在产后身材严重走样,特别是腹部,后来通过努力她恢复了好身材,她是怎样做到的呢?下面为你带来一组郑多燕的瘦腹操组图,有兴趣的就跟小编去看看吧!1、热身运动前三步首先是必不可少的热...