如何转呼啦圈快速瘦腰的传家秘诀
呼啦圈能瘦腰吗?答案是肯定的,但是转呼啦圈也要有技巧才行哦!到底是怎么一回事呢?本期小编告诉你吧!
技巧一:
选择一个合适自己的呼啦圈(不是越重越好哦),双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分左右远,先吸气挺起胸部,尽力夹紧肩胛骨。
技二:
转呼啦圈时时。最好是先从顺时针的方向转动,开始要快些,等转起来了可以慢一点,这样腰部的赘肉慢慢的被你甩掉了哦!
技巧三:
在转呼啦圈熟练的时候,MM们还可以逆时针转动呼啦圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态,这样不仅腰部变瘦了,臀部也挺起来,更加显出优美线条的身材!
技巧四:
每次转呼啦圈的时间不适宜过长,经常长时间的转呼啦圈容易反弹哦!所以每次转10到20分钟即可。
转呼啦圈既方便又可以瘦腰减肥,每天转一转,屁股扭一扭,甩出最具风情的你吧!
-
如何塑造A4腰 健康塑造A4腰的5种方法
提要:网络上继反手摸肚脐后,又兴起了一种新的A4腰热潮,腰粗的你应该如何塑造A4腰呢?众所周知,腰是女性曲线最重要的一部分,而A4腰作为新一代好身材代表,腰粗的美眉该如何塑造呢?下面就随小编一起来看看健康塑造A4腰的5种方法有哪些吧!健康塑造A4腰的方法之一:挺腰直身端...
-
怎么减肚子上的赘肉 杨幂分享产后减肥经
提要:杨幂虽然已为人母,但是身材依然火辣,她是怎么减肚子上的赘肉呢?一起来揭秘。下面杨幂和大家一起分享怎么减肚子上的赘肉,教你怎么减肥最快最有效。一、一天五杯水想要攻克肚子上的顽固赘肉,首选要保证体内毒素排出,这样才不会造成腹部水肿引起的肥胖,而肠胃排毒绝...
-
简单实用的瘦腰减肚子方法
提要:生活中一些小窍门可以帮助快速减掉腰部的赘肉,减掉小肚子,简单实用,一起来看看是什么方法。简单实用的瘦腰减肚子方法,能让腰腹变细,下面为大家一一介绍。1、靠墙站晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧...
-
瑜伽瘦腰动作 轻松瘦身不烦恼
提要:本期小编为大家分享瑜伽瘦腰动作,让你轻松瘦身不烦恼,赶紧一起来看看吧。瑜伽减肥可以减掉腰部多余的赘肉,下面小编就和大家分享瑜伽瘦腰动作,赶紧一起往下看看吧。虎式1.首先双腿膝盖弯曲跪地,手臂伸直,手掌撑地,使身体形成四边形。2.吸气,抬头,目光看向正前方,将右...