郑多燕瘦腹操 快速燃脂甩掉小肚腩
时尚辣妈郑多燕瘦腹操,每个招式都能有效运动腹部,让腰部的脂肪充分燃烧起来,快来试试吧!
第一式
身体向前弯低,上半身向左移动
做法:双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上,膝盖弯曲,将臀部向后推出。
第二式
1、右手向外伸展,移动上半身
左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下,膝盖蹲低,上半身向左移动。
2、右手肘弯曲,上半身向右移动,右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动,左手维持放在膝盖上不动。
第三式
1、双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低,双手放在膝盖上。
2、双手做万岁状,伸展身体前侧
双手大幅打开,做出万岁状。下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧。
第四式
1、双手放在膝盖上,尽量向下蹲
双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低,双手放在膝盖上。
2、腰部向右转,胸口转向左边
上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边,脚尖维持朝前方。
3、双手放在膝盖上,尽量蹲低
双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下,双手放在膝盖上。
4、腰部向左转,胸口转向右边
上半身起身,双手举高,腰部向左转,胸口转向右边,脚尖维持朝前方。
还在为小肚腩而烦恼吗?赶紧来试试郑多燕的瘦腹操吧,轻松摇摆甩掉腹部赘肉。
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