不花钱的减肥方法,省钱更有效
导读:原地跑、中速骑自行车、饭后散步和运动组合等都有不错的减肥效果,而且还不用花钱,只要坚持,效果还是OK的哦!
1、原地跑15分钟
在室内或者是一些比较小的地方,可以进行一些简单的减肥运动,比如像是一些原地跑,赤脚跑效果会更好哦,大概跑15分钟就可以了,不用花钱也不用太多空间的一减肥方法,值得一试哦!
2、中速骑自行车
骑自行车也可以减肥,一般用中速连续骑半个小时就可以提高心肺功能,而且也可以减肥哦,这样的骑车方式是有氧骑车法。
3、饭后以4.8分里每小时步行
饭后散步是个不错的习惯,而且还有助于减肥,大概饭后45分钟以每小时4.8公里的速度进行步行,这样会快速消耗体内的能量,如果在饭后2个小时再配合一次这样的步行,那样减肥效果会更好哦!
4、简单运动组合减肥法
每天减少摄入100千卡热量、每周3次散步,半个小时走3公里,一周进行两次40分钟的举重锻炼,将以上组合起来,可以在几个月内减掉10磅,如果一开始不习惯或者是不适应这样的方法可以慢慢增加,记住,耐心最重要,不要急于求成。
5、喝水减肥
有时间的时候不妨多喝水,以喝一些纯饮料为主,而对于一些高热量的饮料就要少喝,每天早上起床,早餐的时候,上午,吃午餐前,吃完午餐后,吃晚餐前,晚餐后等都要喝一杯水,喝的时候也不要太快,慢慢喝就可以了,如果想排毒,不妨喝一杯蜂蜜柠檬水。
这几个不用花钱的减肥方法还不错哦,想减肥的亲不妨试试。
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