周末牛奶减肥法 享“瘦”每个周末
导读:牛奶不但对身体有益,只要正确饮用,不仅不会肥胖,还能减去多余脂肪,来看下适合周末的牛奶减肥法。
担心平时很忙碌没有时间减肥?可以选择在周末的时候进行减肥哦,试试以下的周末牛奶减肥法吧。
牛奶减肥揭秘
乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质,可调整肠道菌群,促进矿物质吸收,还含有脂肪分解物质,以及血管紧张素转换酶抑制肽等,有助于减脂。
tips:要获得最佳的减脂效果,成年人的推荐量为800毫克,可以从传统膳食中可获取400至500毫克钙,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)。
适合人群:稍超重,肠胃健康者。
实行方案:每次减肥只两天,第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天,一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。
第一天:苹果1公斤,在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西,吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。
注意:喝牛奶日很关键,不能喝水,那样才能减掉体内的脂肪。
每天“三杯奶”——美体纤白
每天早上起床后:一杯牛奶
午餐后:一杯酸牛奶。
晚上入睡前:一杯牛奶
牛奶减肥食谱推荐:牛奶豆腐汤
原料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:将牛奶倒入锅中烧热,加入豆腐,同时可以加入少许水,防止烧锅,煮沸之后,可以按照自己的喜好加入调料,调料不要放太多,否则会影响减肥效果。
很多MM都爱喝牛奶,其实只要搭配好,合理饮用,是可以减肥瘦身的哦。
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