怎样才能获得一个健康的身体?
早晨刚醒来时
清晨在大家下床洗漱的时候,身体各处开始运转活动,最需要做好保养工作。如果是上班族的话,早晨很少有时间锻炼,如果想把这最佳养生时机利用起来的话,上班的人可以在等车、坐车、走路上班的过程用一些简单的锻炼方式来强壮身体。
如果早上时间充裕,有充足的时间做锻炼的人,可以在晨起之后先饮一杯白开水,再吃一顿丰盛的早点,用完早点后等食物消化完毕,也就是过半个小时这样,可以到户外进行30分钟-1个小时的慢跑。能长期坚持这样的习惯,渐渐的你会发现自己的消化系统变得更发达,体内的代谢功能也变得更强大,同时促进了身体的抵御病菌的能力。
午饭后一小时
正常人吃午饭的时间一般在12点左右,午饭后一个小时即为养生最好时机,大脑和身体已经十分疲倦,如果能小憩一会儿,身体的各项机能会在这段时间内快速恢复,特别是皮肤会进行自我修复,睡起来后能肉眼看到脸上肌肤很光滑,所以在这个时间段内注意午休的话,相当于进行了一次护肤。而且午睡10分钟相当于晚上睡1个小时,好好利用午休来养生,过后你就会发现自己的经历变得十分充沛,皮肤得到提拉很有弹性,身体衰老进程变缓了。
晚餐后一小时
白天没有时间锻炼的上班族,到了晚上就没有理由偷懒了,而正巧吃完饭后一个小时,正是运动的好时机,中老年人可以在饭后去跳广场舞,打太极等;年轻人可以出去进行小长跑、做健身操、瑜伽等。不管是何种年纪的人,好好利用晚上的时间运动,可以达到强壮身体的作用,而且还能帮助机体减肥。
-
测试:你的恋爱心态健康吗
当你的情人满心欢喜地要求你做一件你可能做不到的事情时你会怎样?1、满口答应且装出很愿意的样子2、稍微迟疑但还是很高兴的答应3、婉转地回绝请对方谅解4、一口回绝表示做不到答案1、满口答应且装出很愿意的样子很明显是个不敢坦白的人。当然不敢坦白的原因有...
-
乙脑疫苗分几种
乙脑灭活疫苗接种部位:上臂外侧三角肌附着处,皮下注射。剂量:0.5ml反应:大多数人接种无反应,仅个别儿童注射后,局部出现红肿、疼痛,1~2天内消退。少数有发热,一般均在38°C以下。少数有头晕、头痛、不适等自觉症状。偶有皮疹,血管性水肿和过敏性休克发生率随接种次数增...
-
房子财位的正确位置
风水中的财位确定与住宅的方位有相当大的关系,假如是坐北朝南的房子,它的财位在西南方和正北方;坐南朝北的房子财位在东北方与正南方;做西朝东的房子财位在正南方、正西北方、东南方;坐西北朝东南的房子财位在正西方、西北方、正南方;坐东南向西北的房子财位在西南方...
-
怀孕25周腹围多少正常
怀孕25周腹围多少正常?怀孕25周腹围平均值为19.64士2.20为正常。正常来说,腹围每周平均增长0.85cm,20周以前腹围增长不稳定,20~24周时增长最快,为每周增长1.5cm;孕24~34周后,腹围增长速度减慢,增长为0.26cm。如果以妊娠16周测量的腹围为基数,到足月,平均增长值为21cm。...