运动过度会变笨 适量运动更健康
很多人想要强健的肌肉,美丽的身材。就会加大自己的运动时间和强度,其实这样是万万不可取的哦。适当的运动可以让你变得健康,但是过度的运动不仅会让自己承受不了,还会让自己变笨的。这点你肯定不知道吧。
运动过度脑子会变笨
大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭,可能是中枢神经功能下降的主要原因;运动过程中机体血液的重新分配,也会出现自由基的大量的堆积,而且还会使血流加速,让大脑的血液和氧气供应减少,这样就导致了大脑的供应,让神经活动夏季,使大脑的机能夏季,而且还会使组织兴奋性降低,对身体有害。
把握科学的运动量
由于每一个人的实际情况千差万别,与安静心率相比,应相差15%-30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点不同的体质而定,所以要看自己的体质科学的把握运动的量,不要运动过度对身体健康反而是一大伤害。
适量运动人会更聪明
在人的大脑侧面,有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体,它是大脑中主管学习和记忆的组织。人如果能经常进行有规律的、适量的运动,也能让大脑中的海马体长出更多的细胞,运动也是有极限的,一旦超过了这个限度的,对人可能非但无益,反而会有害了。大家知道吗,运动可以使大脑变得更加健康,但是要适可而止才好哦。让人的思维、感觉和反应都能更灵敏,从而让人变得更聪明。
看了吧,适当的运动才是最健康的。关键要把握好运动强度,除了心率保持在适当范围,还要有强烈的时间概念,有些人是不爱运动,有些人是太爱运动,忘记了时间,忘记了身体的承受范围。所以运动是好事,但是要适量是必然的这点大家要知道。
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