痛经怎么缓解 减轻痛经的方法
提要:痛经痛起来真要人命,很多MM都有痛经的经历,怎么缓解痛经远离这几天痛苦的日子呢?快速缓解痛经有妙招。
大多数女性朋友每个月都会有那么几天会有痛经,非常辛苦,一动都不想动,看下痛经怎么缓解。
痛经发生的原因
引起痛经的因素有很多,常见的有:由于精神、神经因素,部分妇女对疼痛过分敏感,女儿发生痛经与母亲痛经的遗传因素有一定的关系。
子宫颈管狭窄、子宫发育不良或子宫位置异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经,另外,子宫的异常收缩,各种妇科病,均引起痛经。
最实用的缓解方法——热水袋
用开水冲热水袋,贴着肚子捂着,让肚子暖起来,可以减少很大的疼痛感。
喝红糖
要用滚烫的开水冲泡,一日之内喝个两袋甚至三袋,半天之内能明显缓解疼痛。
吃黑巧克力
黑巧克力可以随时补充能量,偶尔吃上一口也有明显缓解疼痛的效果。
切忌食辣和食冷,食油不要过重,水果冷性不要直接吃,可以将苹果煮着吃。
按摩
痛经时可以给肚子按摩,将手掌摩擦生热,在肚子上按摩促进血液循环。
花椒泡脚
先将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡,天天坚持下去,长此以往,可起到缓解痛经的功效。
痛经操
1、仰卧:每天坚持2-3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次,腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。
2、直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。
3、直立:脚跟提起,再放下,脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。
4、仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。
缓解痛经以平时的好习惯和预防为主,以上的方法痛经的时候可以试一试哦。
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