膳食纤维适宜人群,对他们效果更好
提要:膳食纤维是人体需要的营养元素,益处良多,但并非每个人都适合吃用膳食纤维,适宜补充适宜人群有哪些呢?
有些朋友觉得很奇怪,明明膳食纤维很好,自己也补充有一定的时间,怎么没有见效果呢?其实很简单,就看你适合不适合补充膳食纤维!
膳食纤维适宜人群:
1、大便又干又结,有着习惯性便秘者,腹胀、消化不良、肥胖者
2、患有糖尿病人士,尤其是对于餐后血糠不稳定者特别适合。
3、患有心脑血管疾病的比如高血压、动脉硬 化、结石患者。
4、有着色斑沉着,面色发暗黄,脸上长期长水痘者。
【注意事项】
1、不可以过量饮用膳食纤维,过量食用会导致腹部不适
2、因一些非水溶性的膳食纤维含有外壳比较硬,烹煮的时候需要长时间煮透,煮之前可以先用清水浸泡30分钟左右
3、也可以根据自身的情况选择膳食纤维补充剂,最好是在医生的的建议下进行
4、食用膳食纤维期间要减少食用油腻、辛辣等高热量食物。
如果你在以上适宜的对象,可以多补充一点膳食纤维。
-
一起来了解维生素C有什么功效
提要:维生素c含片是维生素家族中的明星,具有美白和增强免疫力等作用。那到底每天都要补充的维生素C有什么功效呢?维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素,容易从体内流失,由于人体不能制造维生素C,而且维生素C在人体内只能停留4个小时,因此每天至少2次补充维生素C。维...
-
秋乏怎么办?6方法即时提神醒脑
提要:都说春困秋乏夏打盹,立秋已过,正式踏入了秋季,那么就得面对秋乏这个问题了,秋乏怎么办?下面这些方法可帮助你。进入秋季,天气温度有所下降,人体也相应产生变化,如食欲增加等,另外,由于气温宜人,人在醒来后依然感觉疲劳,这就是秋乏,那么,秋乏怎么办?下面来看看本站小编带来...
-
30岁女性吃什么抗衰老?必吃的6种美颜美肤食物!
提要:女性到了30岁,就开始紧张起来了,害怕自己的样貌衰老,那么你知道30岁女性吃什么抗衰老吗?老丑,这些字眼对女性来说,是非常可怕的,所以都在拼命的维护和保持自己的容颜,生怕自己一夜变老,其实想要保持年轻,最重要你得吃对,吃对了自然就抗衰老了,所以今天分享6种必吃的抗...
-
柠檬水什么时候喝最好 喝柠檬水的最佳时间
提要:柠檬水一直是爱美丽、爱健康的女性所喜爱的,可是,很多人纠结柠檬水什么时候喝好?檬水中富含维生素C可以达到美容护肤的功效。但是柠檬同样也富含柠檬酸,对胃有一定的刺激,还有柠檬是感光水果等等因素。很多人说早上喝好,也有人说晚上喝好,那么到底柠檬水什么时候...