居家瘦腹运动展示,在家也能减肚子
提要:教你简单4组居家瘦腹动作,在家也能轻松减掉大肚子!
教你简单几个瘦腹动作,在家也可以轻松减肚子哦!一起来学习一下吧!只要每天坚持练习一下就可以甩掉大肚子,拥有小蛮腰哦~
居家瘦腹动作1、直立双腿
先平躺在地面上,然后双脚慢慢举起,直至腿部和地面垂直,保持这个姿势15秒。做这组动作的时候,腰部、腹部和臀部都要十分用力,所以瘦腹效果很好!
居家瘦腹动作2、凌空弯腿
双手向后支撑,然后把腿部抬起45度左右的位置,慢慢弯曲双腿,保持这个动作10秒左右,瘦大腿效果超赞的!10秒做一组,做3组这个动作可以有效帮助瘦大腿瘦腹部。
居家瘦腹动作3、弯腿伸展
以臀部为支点,然后双脚弯曲凌空起来,双手向前方伸直,慢慢向两边打开,然后复位至头部位置。完全是腰部用力,瘦腹效果是很明显的。
居家瘦腹动作4、扭腰动作
上身保持不动,然后以臀部为支点,向两边扭动身子,注意头部和腿部的方向要相反,每个动作都要保持10秒左右,可以有效瘦腰。
平时在家想瘦腰减腹部的话就多做做上面几组动作吧!简单又有效的居家减肥方法。
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