如何在家瘦腰?简单3动作助你拥有小蛮腰
提要:大家在家不是喜欢坐着就是躺着,这让腰部赘肉更容易堆积,在家如何瘦腰呢?下面几个动作帮助你轻松瘦掉腰部赘肉。
瘦腰在家也可进行,下面几个动作的瘦腰效果不错,赶紧过来试试。
1、趴在沙发上,然后双臂弯曲,用前臂与肘部撑起身体,双腿伸直,以前脚掌支撑身体,令身体成一地线,保持收腹姿势,把臀部稍微向上翘,保持此动作20秒,稍做休息,继续重复3次。
2、坐在沙发上,然后把脚并拢收起在沙发上,然后在胸前放一个靠垫,膝盖尽量靠近胸部,保持动作15秒,然后重复做8次。
3、坐在沙发边缘,背部挺直紧贴着沙发背,然后把两手肘部弯曲撑在沙发扶手上,两脚做踩自行车状,坚持做30次。
这三个动作只需每天坚持,一个星期后就会看得到效果哦!赶紧行动吧!
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