夏季减肚子方法 小蛮腰瘦出来
导读:拥有小蛮腰可是今夏必须滴哦!你做好准备了吗?今天小编教大家减肚子方法,让你自信秀出自己的小蛮腰。
很多妹纸老是嘴里喊着减肚子,但却迟迟不行动,肚子反而越来越大了,赶紧跟着小编来学习减肚子方法,非常简单而且非常有效哦!
提膝减肚子
坐在地板上,双脚弯曲,然后把腹部收紧,并把上半身向后倾,双腿离开地面抬起,保持身体平衡,然后将双膝向胸部靠近,保持上半身向后倾,然后恢复原状,再重复动作。
床上转体操
躺在床上,两手交叉在胸前,然后把双膝微曲,将头与上身向左侧转动,而双腿则向右侧转动,并停顿几秒时间,再将头与上身向右侧转动,而双腿则向左侧转动,如此重复,坚持一周,可看到明显的效果。
俯睡瘦小腹
晚上吃多了,如果再加上仰睡的话,脂肪就会堆积在小腹上,采取俯卧的姿势睡,可以对腹部造成压力,并能消耗腰部脂肪,令腹部变平坦,但俯睡会造成呼吸困难,要注意不要养成习惯。
睡前仰卧起坐
仰卧起坐是最传统的减肚子方法,而且非常有效,每天睡觉前不妨做30个仰卧起坐,坚持一段时间就可以看到明显的瘦腹效果。
这些减肚子的方法非常有效,为了曼妙的小蛮腰,赶紧行动吧!
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