颈部健美操四步曲让你拥有修长美颈
颈部健美操四步曲,让你拥有修长美颈,效果真的挺不错哦!赶紧跟随小编来学学吧!
颈部健美操第一步曲:探仰头式
第一步是探仰头式,要尽量的让下巴靠近胸部,保持5秒钟,然后慢慢的把头往后仰,保持5秒钟,恢复原位,每天连续做2~6次以上,慢慢的增加次数。
颈部健美操第二步曲:转动肩关节式
转动肩关节式就是让肩关节从前面到后面的连续画圆,速度不要太快,重复4~6次之后,换另一个方向,同样是画圆。
颈部健美操第三步曲:旋转头部式
这个是从左到右的旋转头部,重复2~6次,然后又换另一边,同样重复2~6次。
颈部健美操第四步曲:摸耳式
将左手往后面弯,沿着颈部,摸到右耳,然后换另一只手,左右重复4次。
匀称健美的颈部,可以给美丽大大加分,以上就是颈部健美操四步曲,可以让你拥有修长美颈。
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