风靡韩国超简单减肥操
导读:只要每天坚持这些简单的减肥操,那么你一定可以苗条起来
相信你每天坚持做这些,一定会有成效的!但是一定记住每个动作一定不要做的太快,要每个动作静止在3-5秒为适宜。
1、腿部运动 ○笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。 腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部+背部运动 ○仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。
3、前臂+腿部运动 ○一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿。
4、腰部+腿部运动 ○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
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经期减肥操 变窈窕美人
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