剖腹产后怎么瘦肚子?产后减肥秘籍攻略
无论是顺产还是剖腹产,产后如何恢复身材是最关注的问题,那么剖腹产后怎么瘦肚子呢?小编为大家带来几个有效的方法,让各位剖腹产妈妈能快速恢复苗条的身材。
散步瘦肚子
剖腹产后的新妈妈,身体受到的伤害很大,过于剧烈的运动无法做,想要瘦肚子只能使用一些较温和的方式进行,而散步就最适合了,别小看散步,散步也能消耗大量的热量,对瘦肚子有很大的帮助,散步的时候要注意方法,应当挺胸收腹,抬头迈大步,两手随着步子有节奏的摆,每天步行1小时至微微出汗,坚持三个星期可看到明显的瘦腹效果。
腹部按摩
腹部按摩也是适合剖腹产后瘦肚的一种方法,由于腹部有伤口,新妈在按摩时不可过于用力,力度要拿捏好,以肚脐为中心,围绕肚脐画圈按摩,也可以上下揉动肚皮,可有助于产后瘦腹。
仰卧起坐收腹
剖腹产后半年可进行适当的运动来帮助瘦腹,新妈们不妨选择仰卧起坐运动,但动作幅度不可太大,做的时候,抬起身体10厘米左右,让身体停顿半分钟,再回到地面,再重复下一个仰卧起坐,这样可有效消除肚子赘肉。
充足的睡眠
新妈们想要成功减肥,充足的睡眠也是非常重要的,睡眠不好不但影响瘦身效果,还会令体内累积毒素,并从乳汁中排出,对宝宝的健康很不利,所以,新妈想要恢复身材,一定要保证充足的睡眠。
坚持哺乳
很多新妈为了能早日恢复身材,选择不哺乳,其实哺乳还有助于消耗体内的热量,是帮助瘦身的好方法,新妈们可得坚持哺乳哦!这样宝宝也更健康。
早晚一杯凉水
喝水可帮助促进肠胃的蠕动,早晚喝一杯水,慢慢一口一口咽下去,可唤醒体内机能,排除体内垃圾,预防便秘,是瘦肚子的最佳方法。
各位新妈们,想要瘦肚子就得赶紧跟着上面的方法进行咯。
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