引產手術後運動三大注意事項
引產手術後運動注意事項
1、引產後多久可以運動?做完引產後的女性可以在手術後40天左右適當的運動,且要循序漸進,不能一開始就做活動量大的運動。
2、引產後進行鍛鍊與健康恢復關係密切,孕時膨大子宮使腹部的肌肉組織的彈力纖維發生斷裂,失去回縮力,引產後腹壁肌肉、盆底組織都變得鬆軟,因此要作一些腹部運動與提肛運動的保健體操,才能幫助你恢復腹部和盆底肌肉的恢復。
3、引產後的女性可根據你具體情況鍛鍊,運動方式和運動量可逐日增加,縮肛運動堅持每日二次,每次5-10分鐘。體操不但能幫助康復,還有利體形恢復。
引產後應該如何鍛鍊?
一、腹部鍛鍊
1、平躺在地板上,雙膝彎曲;
2、將左手的手掌正好放在腹部鈕釦的上面;
3、吸氣,然後呼氣,將頭和雙肩從地板上抬起,將右手移至大腿靠近膝蓋處。
從每週2-3天,每天15分鐘,到每天都做運動,每次20分鐘,做一些散佈、伸展和肌肉調整運動。如果你感覺到精力充沛、瞌睡時間減少---你可以重複多次,或增加動作難度,也許你還想做更高級一些的運動。
二、縮肛運動:仰卧,兩臂直放於身旁,交替做肛門的收縮與放鬆運動。做4個8拍。第三節伸腿動作:仰卧,兩臂直放於身旁,雙腿輪流上舉和雙腿並舉,與身體保持直角。做4個8拍。
三、腰背運動:仰卧,髖和腿略放鬆,分開稍屈,盡為抬高臀部及背部,使之離開牀面。做4個8拍。
四、仰卧起坐:仰卧,兩手叉腰坐起,兩腿伸直。做4個8拍。
五、腰部:跪姿,兩膝分開,肩肘成垂直。雙手平放牀面,腰部做左右旋轉動作,做4個8拍。
六、全身運動:跪姿,雙臂支撐牀面,左右腿交換向背後高舉。做4個8拍。
-
hpv病毒能自行消除嗎
幾乎每一個女性都有患宮頸疾病的可能,所以如果女性感染hpv病毒是非常常見的。但是,部分女性感染hpv病毒之後並沒有採取治療措施,有的人是不好意思去看醫生,有的女性是感覺hpv病毒能自行消除在發現自己感染hpv病毒之後,一定要觀察自己的會陰處,肛門處等部位是否出現尖...
-
孕晚期飲食幾大注意事項
孕晚期錯誤飲食1、吃熱量太高的主食主食一般熱戀不高還能提供飽腹感,是有利於準媽媽孕期控制體重的,比如蕎麥、黑米、紅豆、燕麥等等,但是也有一些主食熱量比較高,往往卻是準媽媽經常攝入的,比如一個雞翅膀和三兩米飯的熱量就是相等的。2、用粗糧取代細糧粗糧有助控...
-
懷孕9周胎兒發育情況
懷孕9周胎兒發育情況:胎兒大小懷孕9周的胎兒長度約2cm,差不多和葡萄一樣重。這一週胚胎期的小尾巴已經消失了,就是身體比例還不夠協調,因為胎兒的頭顱開始鈣化,在整個身體中頭顯得格外大,幾乎沾了身長的大部分。懷孕9周胎兒發育情況:外形變化懷孕9周,胎兒的眼簾開始蓋...
-
胃腸感冒能不能吃蒜
患者患有胃腸感冒的時候是不可以生吃大蒜的,但是可以吃熟的,因為生吃大蒜會對腸胃功能產生刺激。大蒜具有抗菌消炎,增加身體抵抗力的作用,患者在患病期間少吃刺激性辛辣的食物。患者吃蒜的時候要適當食用,不可以食用過多,如果食用過多,很容易出現腹瀉,腹脹以及腹痛等症...