喝果汁多的壞處 喝果汁的注意事項
喝果汁多的壞處:
果汁飲料是典型的酸性飲品,在體內產生的酸性代謝產物聚集多了,就會使身體變為“酸性體質’,出現情緒低落、神經過敏、肌肉僵直、便祕和腰痠背痛等症狀。它們僅僅含有維生素C,糖、人工色素、香精和防腐劑等,而人體必需的營養物質,如蛋白質、脂肪和微量元素等,在這些飲料中幾乎沒有,如果不加節制地濫飲,易導致肥胖、胃腸道疾病和蛀牙等。
果味飲料中的人工色素對人體的危害更大。因其是從煤焦油中的苯胺裏提取的,進入人體後,可引起癌變;還可引起多種過敏症狀,如哮喘、鼻炎、幕麻疹、皮膚痊癢、神經性頭痛和行為紊亂等。人工色素還易沉澱於未發育成熟的消化道鑽膜上,干擾多種酶的功能,使人食慾下降、消化不良,妨礙人體新陳代謝和生長髮育的進行。
果汁飲料中含有過量的糖,飲用後由於熱量過剩,會影響正常的食慾,長此以扭必然使體內缺乏蛋白質、脂肪和微量元素等,極易導致營養不良,影響少年的生長髮育。成年人則可能出現易生病的情況。
喝果汁的注意事項:
果汁雖然好喝,但是要對每天的攝取量進行一定的控制。果汁飲料的飲用要控制在每日650毫升以內。如果很喜歡喝果汁,可以使用榨汁機自己製作蔬菜果汁。新鮮蔬菜水果加工成汁後,除損失纖維素外,幾乎保留了原有水果的全部營養價值,如高維生素、高礦物質、微量元素和多種必需的營養物質,它不但營養價值高,而且口感也好。
這種果汁應是不含防腐劑、人工色素等食品添加劑的一種低熱量飲料。它含偽多種維生素、礦物質和有機酸等,不但可美容護膚、健身減肥,一而且還有一定的防病保健作用,對兒童、老人、放化療患者及病後康復者尤為適宜。
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