更年期症狀有哪些 緩解更年期症狀方法
提要:更年期是女性的一個重要時期,更年期的症狀有哪些呢?一起跟着來看看。
一般婦女在45-55歲便進入更年期,排卵和月經停止,那麼女性更年期都有哪些症狀,看看下面的介紹。
更年期症狀一
女性進入更年期後,由於新陳代謝快速下降,皮膚會變得乾燥和皺紋增加,特別是口部以及眼角周圍,皺紋會特別明顯,另外,面部毛孔也會變大,皮膚色斑沉澱加快。
更年期症狀二
更年期會導致新陳代謝減慢,使得身體鈣質流失比較快,所以,進入更年期的女性,大概有三分之一都會患有骨關節痛症,而隨着時間的推移,這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。
更年期症狀三
處於更年期的女性,會常常出現頭痛症狀,除了頭痛外,很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反覆等情況出現。
更年期症狀四
由於更年期是與卵巢功能的變化有關的,所以更年期的女性會出現月經反覆、換亂的情況,月經經常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經量也逐漸減少,當雌激素越來越少,已不能引起子宮內膜變化時,月經就停止了,稱為絕經。
緩解更年期症狀
1、運動鍛鍊體質
保證每天或每星期進行運動鍛鍊,可以有效鍛鍊體質,提高人體內部機能運作協調性,保持良好精神狀態,如慢跑、散步、太極等。
2、控制飲食
平時進食因遵循清淡原則,多補充碳水化合物、纖維素、蛋白質、維生素以及其它微量元素,有助調理身體,延緩更年期到來。
3、預防肥胖
肥胖不但會為身體帶來多種疾病,而且也會導致更年期提早到來,還會帶來一系列疾病,要注意熱量、糖分及脂肪的攝入量,預防肥胖。
更年期是每個女性必經的階段,要正確認識並對待,保持樂觀精神、情緒穩定,這樣才能順利度過。
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