如何讓孩子長高個兒 後天增高不容忽視
導讀:望子成龍,望女成鳳,這是每個家長的心願,不管是學習還是身高,都希望自己的孩子高人一等,專家支招告訴你如何讓孩子長高個兒。
如何讓孩子長高個兒的方法有很多,但是哪些是最有效的呢?看看專家怎麼説。
重視後天增高
小孩想長高少不了營養的供給,蛋白質、礦物質都是不能缺的,10-13歲的青少年,每天需要蛋白質70克,13-18歲需要80克,每天一杯奶是增高的祕訣,也不能缺了鈣、磷、鋅等礦物質,注意不要讓小孩吃得太胖,過胖也會影響身高,此外,運動也可以促進生長髮育,每天必須户外活動1小時,睡眠時間也很重要,因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峯,3-6歲兒童要每天睡10-12小時,小學生、初中生9-10小時,高中生每天8-9小時,為了儘快進入深度睡眠狀態,最好讓孩子晚上10點之前入睡。
遺傳決定身高潛力
生長的生理過程也受後天環境因素的影響,比如營養、情緒等,當然最主要的是遺傳的因素,據研究,人的最終身高75%取決於遺傳因素,一般情況下,父母身材高,子女身材也高,父母身材矮,子女身材也矮,很多家長往往都忽略了遺傳因素的重要性。
重視監測孩子身高
家長通常只關注孩子的長高,而忽略了監測,很多家長都不知道孩子身高的變化,當發現孩子比同齡人矮的時候才開始着急,家長要清楚地瞭解孩子個子不高是生長激素缺乏還是本身發育得晚,要知道性發育的標誌是什麼,可以通過3個月前後身高的兩個差值來計算每年的生長速度,如果孩子生長速度低於4釐米,就説明他生長速度比較緩慢,還應同時去醫院測算骨齡,如果骨齡落後兩年,也要引起高度重視。
鈣片可能幫倒忙
有些家長看到孩子不長個子,就給孩子補鈣,結果適得其反,其實,補鈣與增高是兩碼事,鈣作為骨骼的構成成分,如果是佝僂病導致的缺鈣,主要表現為骨骼畸形,而一般身高較均勻的矮個子,骨骼是沒有問題的,通常意義下的補鈣,是及時補充體內流失的鈣,以維持骨骼密度,補鈣並不能使骨骼變長,甚至也無法使骨骼變粗,如果單獨補鈣,即使對於佝僂病而言,如果不同時補充維生素D,其鈣的吸收也成問題,療效也非常有限,而且一旦鈣攝入過多,反而易導致泌尿繫結石,以及出現便祕等不良反應,從而給患兒造成病痛,甚至會影響長高。
功能食品幫不了忙
有些家長也藉助一些所謂的功能食品幫助長個,其實這個是誤區來的,我們國家目前並沒有批准任何“增高”食品,而且富含氨基酸的食品也一樣無效,給孩子注射氨基酸製劑,短期內血藥濃度迅速升高以後,的確會刺激分泌生長激素,但如果長期吃就沒有什麼療效,加上肽類的東西沒有辦法躲過消化酶,因此在胃腸裏面多半會變成氨基酸,所以吃生長肽跟吃肉沒有什麼區別,如果不小心吃下了含有性激素的食物,雖然短期內可以促進孩子長高,卻會讓他們的骨骺很快癒合,失去正常長個的機會,變成真正的矮小症。
擔心孩子不長個的家長要注意先天和後天的共同影響,先天不足的話就通過後天來彌補,要用對方法,不能亂補鈣了喔!
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