夏季減肚子方法 小蠻腰瘦出來
導讀:擁有小蠻腰可是今夏必須滴哦!你做好準備了嗎?今天小編教大家減肚子方法,讓你自信秀出自己的小蠻腰。
很多妹紙老是嘴裏喊着減肚子,但卻遲遲不行動,肚子反而越來越大了,趕緊跟着小編來學習減肚子方法,非常簡單而且非常有效哦!
提膝減肚子
坐在地板上,雙腳彎曲,然後把腹部收緊,並把上半身向後傾,雙腿離開地面抬起,保持身體平衡,然後將雙膝向胸部靠近,保持上半身向後傾,然後恢復原狀,再重複動作。
牀上轉體操
躺在牀上,兩手交叉在胸前,然後把雙膝微曲,將頭與上身向左側轉動,而雙腿則向右側轉動,並停頓幾秒時間,再將頭與上身向右側轉動,而雙腿則向左側轉動,如此重複,堅持一週,可看到明顯的效果。
俯睡瘦小腹
晚上吃多了,如果再加上仰睡的話,脂肪就會堆積在小腹上,採取俯卧的姿勢睡,可以對腹部造成壓力,並能消耗腰部脂肪,令腹部變平坦,但俯睡會造成呼吸困難,要注意不要養成習慣。
睡前仰卧起坐
仰卧起坐是最傳統的減肚子方法,而且非常有效,每天睡覺前不妨做30個仰卧起坐,堅持一段時間就可以看到明顯的瘦腹效果。
這些減肚子的方法非常有效,為了曼妙的小蠻腰,趕緊行動吧!
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