如何在春節前瘦下來?做好這五步助你走向苗條!
導讀:距離春節的腳步越來越近了,春節期間各種聚會走親戚的你,不美美的,怎麼對得起自己呢?
都説春節是“比美炫富大賽”,經過一年在外的辛勞回家團圓,你的形象就是你的生活狀態了。而你的身材也代表着你的形象,那麼,肥胖的朋友,如何在春節前瘦下來呢?
都説一胖毀所有,這話確實有些道理的。你想要穿衣好看有氣質,前提還是得瘦,太胖的妹子穿衣服是無法達到瘦子穿衣的境界的。所以,春節需要各種聚會和走親戚的朋友,不瘦下來的話,難道還要看着別人又瘦又美嘛?
而今天已經是1月6號了,距離春節只剩不到一個月的時間了。那麼,怎麼才能在春節前讓自己瘦下來呢?
首先第一步是:多動
想要科學合理減肥,多動是必須的。任何減肥都離不開運動,否則哪怕你吃再少也百搭。想要在一個月不到的時間內瘦下來,那麼從現在開始,你必須多動,養成每天跑步運動的習慣。如果條件允許,建議請一個私人健身教練,不僅能讓你少走許多彎路,還能助你在春節前瘦下來哦!
總之,從現在開始你要多動起來,能動的時候都不要放鬆就好了。
第二步:每天喝兩升水
無論任何時候,多喝水對身體也只是有益無害的。多喝水還有着利尿的好處,能為身體排毒素去水腫。建議每天喝兩升水,可以二十分鐘喝一次水哦!總之,多喝水多排尿就對了。
第三步:正確吃早餐
很多朋友為了減肥不吃早餐,其實殊不知這是非常錯誤的做法。你要知道的是,不吃早餐並無法起到減肥作用。正確吃早餐反而還有助於減肥,想要在春節前瘦下來,請現在開始戒掉你那不吃早餐的壞習慣。早餐最好多吃低脂蛋白食物,以及富含碳水化合物的食物哦!
小tips:其實,如果你並不清楚什麼食物適合在早餐吃,小編建議你可以每天只吃白粥作為早餐即可,既能填肚子還不用擔心會攝取過多蛋白質。
第四步:正確吃午餐,晚餐
不是節食就能瘦下來的,減肥的同時還要注意身體的營養攝取。減肥期間在飲食方面,遵從七分飽,低脂低熱量即可。午餐要比晚餐吃得好,但是,建議午餐前可以喝一些湯來增加飽腹感,過後食物的攝取也減少了。
午餐儘量保持營養均衡,蔬菜和肉類都要有。可儘量選擇吃魚肉,瘦豬肉,牛肉和去皮的雞肉,這些肉類脂肪比較低。蔬菜和水果一般熱量不高,可隨意!
晚餐:在晚餐方面,就要選擇低脂蛋白質了,可以不吃肉類,因為午餐吃過了,一天保持一頓飯有肉類即可。晚餐可選擇蛋白質菜餚,例如水煮雞蛋或煎蛋卷。可搭配上蔬菜汁,蘋果醋或檸檬汁一起。
小tips:大家可以換一個吃飯的碗,這樣在不經意間也能減少自己的飯量哦!
第五步:可餐前水果
餐前水果有利於增加飽腹感,減少進食量。可以在餐前半小時,或者飯後兩小時吃水果。香肩 ,無花果,葡萄這三種水果,熱量超低且有助於通便。可以做成水果沙拉,但注意別放太多沙拉醬。
結語:想要在春節前瘦下來的朋友們,可以嘗試一下以上這五步方法哦!堅持上一個月的時間,相信在春節時你會看到驚喜和變化哦~
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